Quanto peso riuscirò a perdere acqua velocemente?

Perché l'acqua è una bevanda senza calorie, perdi peso se è tutto ciò che stai consumando. Il numero di sterline che puoi perdere dipende dalla durata del tuo digiuno. Una rapida acqua probabilmente non porterà a perdita di peso a lungo termine, tuttavia. Consultare il proprio medico prima di fare qualsiasi tipo di digiuno per discutere rischi e benefici.

Potresti perdere un prezioso peso muscolare a digiuno. (Immagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Digiuno dell'acqua 101

Il digiuno può essere iniziato come un rituale religioso, ma è diventato una dieta dimagrante alla moda che è anche pubblicizzata come una dieta detox per liberare il corpo dalle sostanze tossiche. Con l'acqua veloce, ti astieni da tutto il cibo solido e ingerisci solo acqua. La lunghezza di un acqua veloce varia e può durare da alcuni giorni a qualche settimana, secondo un articolo del 2008 del dietista di oggi.

Perdita di peso in acqua veloce

Per perdere peso, è necessario spostare l'equilibrio delle calorie in modo che il tuo corpo stia bruciando più calorie di quelle che stai assorbendo. Con una digiunata d'acqua, non stai consumando calorie e, quindi, puoi creare il deficit necessario per perdere peso. È necessario ridurre l'apporto calorico di 3.500 calorie per perdere 1 sterlina. La quantità di peso che si perde dopo un digiuno dipende dalla durata del digiuno e dal tipico apporto calorico. Ad esempio, se normalmente mangi 2000 calorie al giorno e digiuni per tre giorni, potresti perdere quasi 2 chili durante la digiunata. Tuttavia, quando perdi peso troppo velocemente, più di 2 chili in una settimana, potresti non bruciare quei chili di grasso indesiderati; perderete invece muscoli e acqua. Il muscolo è uno dei più grandi bruciatori di calorie nel corpo, secondo il McKinley Health Center, quindi perdere il muscolo diminuisce le capacità brucia-calorie del tuo corpo.

Avvertenze per il digiuno d'acqua

Il digiuno in acqua può sembrare un buon modo per perdere qualche chilo in fretta, ma non è il modo migliore per andare per una serie di motivi. Quando si limita fortemente l'apporto calorico, il metabolismo rallenta fino al 30 percento, afferma McKinley. Questo significa che il tuo corpo non brucia più calorie quante ne mangia quando lo mangi, rendendo più difficile per te perdere e mantenere il peso fuori.

Un digiuno di acqua potrebbe anche non essere molto buono per la tua salute. Non assumere calorie per un lungo periodo di tempo può farti stancare, influire sulla tua capacità di concentrazione e causare morsi della fame. Il digiuno in acqua non è sicuro per le persone con determinate condizioni mediche. Un digiuno di acqua è pericoloso, e forse anche potenzialmente letale per le persone con diabete. Inoltre, non è salutare né sicuro per adolescenti, anziani, persone già sottopeso o donne in gravidanza o che allattano.

Un digiuno dell'acqua non dovrebbe durare più di tre giorni a meno che tu non sia in una struttura medica, secondo il Dr. Michael Klaper, scrivendo per il T. Collin Campbell Center for Nutrition Studies. Il digiuno per un lungo periodo di tempo influisce sulla pressione sanguigna, sulla frequenza cardiaca, sugli elettroliti e su altre funzioni corporee, che deve essere monitorato da vicino dagli operatori sanitari. Klaper dice che la maggior parte dei farmaci, tranne la sostituzione dell'ormone tiroideo, dovrebbero essere fermati durante l'acqua veloce. Pertanto, chiunque prenda un farmaco giornaliero richiesto non dovrebbe tentare di digiunare velocemente.

Finire un digiuno d'acqua

Per evitare di contrarre lo stomaco dopo un digiuno, vuoi tornare a mangiare. Inizia con il succo, quindi aggiungi frutta e verdura, come anguria, mele, carote al vapore e verdure a foglia verde. Mentre il tuo corpo si piega al cibo solido, puoi reintrodurre riso e altri cereali, fagioli e carne. Potrebbero essere necessari fino a quattro giorni per tornare alle solite abitudini alimentari dopo aver seguito un digiuno di tre giorni con acqua, secondo l'International House of Prayer.

Acqua potabile per la perdita di peso

Invece di andare a digiuno a breve termine per perdere peso, è meglio seguire una dieta sana a ridotto contenuto calorico e bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Uno studio del 2010 pubblicato su Obesity ha studiato gli effetti del consumo di 2 tazze d'acqua prima di ogni pasto seguendo una dieta a basso contenuto calorico in un gruppo di persone obese e in sovrappeso. Durante il periodo di studio di 12 settimane, i bevitori di acqua hanno perso più peso - 4 libbre in più - rispetto a quelli che non bevevano l'acqua prima dei pasti. I ricercatori hanno riferito che l'acqua potabile prima di mangiare ti aiuta a sentirti pieno e quindi a mangiare di meno.