Come Sandra Bullock è nella migliore forma della sua vita a 54 anni

Hai visto Sandra Bullock ultimamente? L'attrice ha debuttato sulla premiere del tappeto rosso del suo popolare film di Netflix "Bird Box", a dir poco fenomenale, a dir poco.

Sandra Bullock sembra fenomenale per 54, ed è così che lo fa. (Immagine: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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"Sto dormendo in un contenitore che è privo di agenti cancerogeni esterni, che aiuta a sollevare ciò che non hai e - dai, per favore!" Bullock ha scherzato in una recente intervista con Entertainment Tonight, quando gli è stato chiesto del suo segreto per la longevità. In tutta serietà, nel caso in cui sei curioso di sapere come qualcuno riesce a fare cinquanta qualcosa somigliante a trent'anni, abbiamo raccolto tutti i consigli e i trucchi per la salute e il premio Oscar.

Bullock funziona (quasi) ogni giorno

Secondo la costar "Bird Box" di Bullock, l'attrice fa del fitness una priorità. "La verità è che, prima di uscire tutti i giorni, si presenterebbe nel suo allenamento [gear]", ha detto Trevant Rhodes a ET. "Così lavora ogni giorno."

Inoltre, Bullock ha rivelato a InStyle che fa Pilates, kickboxing, allenamento con i pesi. "Quando sono a Austin, corro o vado in bicicletta", ha spiegato. "Se posso allenarmi ogni giorno, lo farò". Tuttavia, ammette che ci sono delle volte in cui ci vorranno alcune settimane di riposo. "Sono, tipo, sai cosa? Parlo abbastanza per bruciare calorie ", scherza.

Quanto tempo spende per il suo allenamento? Il suo allenatore, Simone De La Rue, in precedenza ha detto a RadarOnline che lei mette in un'ora al giorno, sei volte a settimana. "È estremamente motivata e motivata", ha spiegato.

Questo è il suo metodo go-to

Bullock ha lavorato con De La Rue, ideatore della tecnica Body By Simone, per molti anni. Il metodo coinvolge danza cardio, yoga e Pilates ed è piuttosto efficace nel tonificare l'intero corpo. "In ogni sessione di un'ora (Body By Simone) facciamo un allenamento per tutto il corpo", ha detto in precedenza a Women's Health. "C'è sempre il cardio come il ballo, il roping o il rimbalzo. Quindi alterniamo intervalli di 10 minuti di cardio ad alta intensità e movimenti di allenamento della forza che si concentrano su parti del corpo differenti. "

Lei usa bande di resistenza

A De La Rue piace anche usare le bande di resistenza, spiegando in precedenza a LIVESTRONG che sono un ottimo modo per tonificare i muscoli con attrezzature minime. La sua mossa preferita? "Amo i bigodini della band perché scolpiscono braccia e spalle magre", dice. Ecco come farlo: mettiti su una fascia di resistenza che tiene ciascuna estremità con i palmi rivolti verso di te. Arriccia le mani verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo. Abbassare lentamente indietro per iniziare, resistendo alla trazione della band. Fai almeno 20 ripetizioni.

Bullock fa anche questa mossa tipo plancia

Bullock indossa spesso abiti senza spalline e senza spalline, sfoggiando le sue spalle davvero sbalorditive. De La Rue sostiene che una sola mossa, la One-Arm Superwoman Press, è responsabile della sua splendida parte superiore del corpo. "Si rivolge ai muscoli delle spalle insieme a quelli nella parte superiore della schiena e del torace, per una definizione lunga e snella", ha detto a Health.

Ecco come si fa: iniziare nella posizione della plancia con le mani direttamente sotto le spalle, mantenere il core stretto e il corpo in linea retta. Quindi, sollevare il braccio destro e la gamba sinistra in modo che siano paralleli al pavimento. Mantenere questa posizione per 3 secondi e quindi tornare alla plancia. Quindi, abbassare il petto verso il terreno per eseguire un push-up. Questo è un rappresentante. Ripeti l'intero processo con il braccio e la gamba opposti. Lavora fino a due serie di 10 ripetizioni, assicurandoti di riposare da 30 a 60 secondi tra serie. Fai la routine cinque volte a settimana.

Bullock mangia davvero sano

Bullock ha rivelato a InStyle che la sua dieta è abbastanza salutare. "Come ieri sera ho avuto riso integrale e fagioli neri e alcune verdure al vapore," spiegò. Secondo CBS News, lei è tutta una questione di mangiare cibo fresco in piccole porzioni. La sua nutrizionista, Cynthia Pasquella, ha rivelato di essere una fan dei pasti preconfezionati da un servizio di consegna di cibo. E, secondo Shape, una volta era solo una delle tante star che seguivano la dieta Zone, che promuove il consumo di alimenti che non causano grossi picchi nei livelli di zucchero nel sangue.

Bullock si concede un giorno di imbroglione

Mentre mangia sano la maggior parte del tempo, mette da parte un giorno alla settimana per indulgere. "Comincio venerdì sera e finisco sabato sera", ha detto a InStyle a proposito del suo giorno festivo. La star farà delle liste di ciò che sta per mangiare nei suoi trucchi per tenerla motivata durante la settimana. "Adoro i dolci, come la pasticceria viennese, la pasta cruda per i biscotti o una bella ciotola di Lucky Charms con latte che mangio a letto guardando SNL", spiegò. "È un paradiso proprio lì!"

Mentre molti esperti nutrizionisti evitano di usare la frase "cheat day", ammettono che può aiutare a rendere il mangiare sano per la maggior parte del tempo un po 'più facile. Un ulteriore bonus? Può persino aiutarti a perdere peso.

Jim White, dietologo registrato e portavoce dell'American Dietetic Association, in precedenza ha spiegato a LIVESTRONG che dopo diversi giorni di consumare meno calorie di quelle bruciate, lo splurging può effettivamente accelerare il metabolismo mentre fai scorta di glicogeno per l'allenamento di domani. Tuttavia, "non è una licenza da abbuffare", avverte.

Così il gioco è fatto! Il regime dei Bullock è abbastanza fattibile, no?