Come regolare l'altezza dei manubri della bicicletta
L'impostazione dell'altezza corretta per il manubrio (e la regolazione di altri componenti della bicicletta come il sedile e le pedivelle) può aiutare ad alleviare dolori alla schiena, al polso e alle braccia durante la guida, secondo il Centro per la medicina sportiva dell'Ospedale della comunità di Boulder. Il processo di regolazione varia a seconda che si disponga di una cuffia filettata o senza fili. Le cuffie sono costituite da cuscinetti, cuscinetti e altri componenti che mantengono la forcella e il manubrio allineati e ruotano senza intoppi. Gli auricolari senza filettatura sono dotati di bulloni di fissaggio che bloccano lo stelo del manubrio e una mancanza di controdadi appena sopra il tubo sterzo del telaio della bicicletta.
Cuffie filettate
Passo 1
Stare sulla ruota anteriore della bicicletta e tenerla in posizione con i piedi. Raggiungere il manubrio e allentare il bullone dello stelo con una chiave a brugola (in genere di 6 mm o 8 mm) o la chiave regolabile.
Passo 2
Ruota il manubrio da un lato all'altro, tirando verso l'alto mentre lo fai, finché non girano indipendentemente dalla ruota anteriore e dalla forcella. Se non si muovono, allentare il controdado attorno alla base dello stelo con la chiave regolabile e versare dell'olio o del WD-40 attorno al controdado e al bullone dello stelo. Attendere cinque minuti, colpire il bullone dello stelo tre volte con un martello d'acciaio e riprovare.
Passaggio 3
Spostare un manubrio particolarmente bloccato lavorando con un partner. Rimani sul telaio e ruota il manubrio alla tua sinistra, mentre il tuo compagno si trova nella parte anteriore della bici e ruota la forchetta alla sua sinistra.
Passaggio 4
Rimuovere completamente lo stelo dal tubo sterzo. Pulisci con uno straccio e applica uno strato sottile di grasso.
Passaggio 5
Reinserire lo stelo e posizionarlo all'altezza desiderata. Non sollevare lo stelo oltre il livello massimo indicato da una linea orizzontale sullo stelo o con meno di due pollici di stelo che rimangono all'interno del tubo sterzo. Il defunto meccanico Sheldon Brown ha raccomandato l'installazione di un dispositivo di estensione steerer se è necessario sollevare lo stelo più in alto di quanto possa andare.
Passaggio 6
Stringere il bullone dello stelo, tenendo il manubrio allineato rispetto alla ruota anteriore.
Cuffie senza fili
Passo 1
Utilizzare una chiave a brugola (in genere 5 mm) per allentare e rimuovere il bullone sulla parte superiore del cannotto di sterzo inserito nel tubo sterzo del telaio della bicicletta.
Passo 2
Allentare i bulloni di fissaggio nella parte superiore del cannotto di sterzo. Far scorrere il manubrio e lo stelo attaccato.
Passaggio 3
Inserire ulteriori distanziatori sul tubo del cannotto o rimuovere alcuni distanziali per raggiungere l'altezza desiderata. La rimozione dei distanziali potrebbe richiedere la riduzione della lunghezza del cannotto di sterzo, mentre l'aggiunta di troppi distanziali aggiuntivi potrebbe rendere il cannotto sterzo troppo corto per adattarsi al tubo sterzo.
Passaggio 4
Installa un estensore dello stelo se hai bisogno di più altezza di quanto possano darti gli spaziatori. Se hai rimosso troppi distanziatori, porta la bici in un negozio di biciclette per far accorciare il cannotto.
Passaggio 5
Riattaccare il manubrio e il gambo e serrare il bullone sulla parte superiore del cannotto di sterzo, tenendo il manubrio allineato rispetto alla ruota anteriore.
Cose che ti serviranno
Set di chiavi a brugola
Chiave regolabile, regolabile fino a 40 mm o circa 1 ½ pollici
Olio leggero per bici
WD-40
Martello d'acciaio
Grasso per cuscinetti della ruota per auto o biciclette
Steerer extender, dimensionato per il diametro dello stelo (opzionale)
Straccio
Distanziatori extra per cuffie senza fili (opzionale)
