Come cambiare la forma del corpo per esercizio
Cambiare il tuo corpo con l'esercizio richiede tempo e fatica, ma i guadagni sono significativi. È possibile perdere grandi quantità di grasso e costruire massa muscolare magra e definizione con un regolare esercizio fisico. Cambiare la forma del tuo corpo richiede anche una dieta che supporti i tuoi obiettivi di allenamento. Rimozione di cibo spazzatura e bevande zuccherate dalla vostra dieta accelererà molto i tuoi progressi.
Esercizio (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Cambia il tuo corpo per sempre
Passo 1
Allenati regolarmente. Se vuoi cambiare la forma del tuo corpo, devi fare del tuo lavoro parte integrante della tua vita quotidiana. Aspettatevi di fare da tre a cinque sessioni da 30 a 60 minuti a settimana. La coerenza è l'elemento più importante per cambiare il tuo corpo. Un allenamento una o due volte ogni due settimane semplicemente non lo farà.
Passo 2
Allenarsi duramente. Le tue sessioni di allenamento dovrebbero lasciarti sudato e stanco. Se stai chattando via con la tua cella per tutto il tempo, probabilmente non stai lavorando abbastanza duramente. Mentre alcune attività sono meglio di niente, cambierai il tuo corpo molto più rapidamente ed efficacemente se segui allenamenti da moderati ad intensi ogni sessione.
Passaggio 3
Varia il tuo allenamento. Nulla uccide la tua motivazione più velocemente della noia con i tuoi allenamenti. Per cambiare il tuo corpo e migliorare la tua salute, includi una variazione di allenamento con i pesi, allenamento cardio e divertimento, attività ricreative attive - come trekking, tennis, softball o nuoto. Ciò ti terrà impegnato e aiuterà a prevenire le lesioni causate da sforzi ripetitivi su alcune parti del tuo corpo.
Cose che ti serviranno
Abbigliamento da lavoro
Programma di allenamento
Mancia
Allenarsi con un compagno può aiutarti a rimanere motivato e in pista.
Prova alcuni tipi diversi di allenamento per trovare ciò che ti piace di più e sentirti sicuro di attaccarti.
Avere un chiaro obiettivo su come si desidera che il tuo corpo guardi ed essere realistici sul tempo e lo sforzo che richiederà per raggiungere.
avvertimento
Imparare sempre a fondo ogni nuovo esercizio, poiché l'esecuzione scorretta dei movimenti può causare lesioni.
