Come modificare il setpoint del peso corporeo

Se sei mai stato a dieta, probabilmente hai familiarità con il concetto di "set point" di peso. Secondo Mirror Mirror.org, il punto di equilibrio naturale del tuo corpo è il peso che il tuo corpo cercherà di mantenere, anche se confrontato con una dieta ipocalorica. Una volta che il tuo peso scende sotto - o sopra - il set point naturale, il tuo metabolismo si regola nel tentativo di ripristinare il peso del set point. Il setpoint di ogni persona è diverso e basato su fattori quali ereditarietà, altezza e struttura del corpo. Secondo The Diet Channel, alcuni esperti ritengono che tu possa "resettare" il tuo set point.

È possibile adottare misure per ridurre il set point. (Immagine: adrian825 / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mantieni la tua dieta sana e consuma una quantità sufficiente di calorie. Il canale di dieta osserva che molte persone a dieta, in particolare quando colpiscono un plateau di perdita di peso, tendono a ridurre ulteriormente le calorie. Tuttavia, questo probabilmente rallenterà il tuo metabolismo e renderà più difficile perdere più peso. Invece, prova a fare aggiustamenti nei tipi di alimenti che stai mangiando, come grassi o carboidrati raffinati.

Passo 2

Esercizio. L'unico modo migliore per dare una spinta al tuo metabolismo è quello di allenarsi, secondo il canale Diet. È anche importante includere la varietà nel tuo allenamento, per evitare che il tuo corpo si abitui troppo a un particolare regime. Prova ad alternare allenamenti cardiovascolari con allenamento con i pesi. I muscoli magri possono aumentare la capacità del corpo di bruciare calorie.

Passaggio 3

Mangia molti piccoli pasti invece di alcuni grandi. Il canale di dieta riporta che ogni volta che si mangia, il metabolismo del corpo prende il via. Quindi se mangi sei pasti leggeri e / o spuntini invece di tre grandi, tieni il tuo metabolismo attivo per tutto il giorno.

Passaggio 4

Accetta il peso naturale del tuo corpo. Sebbene tu possa essere in grado di agire per mantenere il tuo metabolismo in perfetta forma, Mirror Mirror nota che probabilmente non sarai in grado di ridurre drasticamente il tuo set point. Invece di confrontare la tua forma naturale con quella di una top model magra, cerca di essere il più possibile sana, in forma e in armonia con il tuo corpo.

Mancia

Tieni presente che il set point può anche essere tuo amico. Specchio Specchio riporta che quando il peso sale troppo in alto rispetto al punto stabilito, il tuo corpo si sforzerà naturalmente di perdere peso.