Come entrare nella zona prima di una partita di basket

La pratica di "entrare nella zona" prima di un grande gioco vale sia per i dilettanti che per i professionisti. In genere si riferisce a uno stato mentale in cui il basket è in prima linea e la fiducia, il relax e la preparazione si uniscono per renderti un giocatore migliore. Mentre la pratica fisica ti aiuta ad aumentare la tua preparazione prima di una partita, così fanno certe pratiche mentali, che ti mettono nella giusta mentalità per la competizione. Sperimenta strategie diverse per imparare come entrare nella tua zona prima di giocare.

Un giocatore di basket che lancia la palla verso il canestro. (Immagine: fcscafeine / iStock / Getty Images)

Passo 1

Esercitati fisicamente nelle settimane precedenti a una partita. Mentre un gioco mentale è di vitale importanza per entrare nella tua zona, sapere che hai fatto tutto il possibile per aumentare le tue abilità ti aiuta a darti la sicurezza mentale necessaria per diventare un giocatore migliore. La pratica e il miglioramento corretti aiutano a rafforzare i tuoi sforzi mentali per aiutarti a diventare un giocatore a tutto tondo, quindi la tua testa è nel gioco senza dubbi e preoccupazioni sulla tua prestazione fisica.

Passo 2

Crea o adotta un motto per te stesso, che ripeti prima dei giochi o durante il gioco per farti sentire più potente e sicuro di te. Qualsiasi numero di citazioni o slogan dei grandi del basket farà: Longtime-giocatore-allenatore NBA-diventato Doc Rivers ha adottato il motto di "Durezza mentale!" durante la sua carriera. Potresti anche creare il tuo motto basato su esperienze personali e il tipo di parole che ti aiutano a darti energia e a darti fiducia.

Passaggio 3

Prenditi del tempo per rilassarti mentalmente prima di una partita. Quando sei nervoso e nervoso, potresti non essere così ricettivo nei confronti del tuo istinto in campo. Che si tratti di ascoltare musica, meditare, fare un pisolino o trascorrere del tempo con gli amici, prendere 20 minuti per te stesso prima che il gioco prepari il tuo corpo e la tua mente ad entrare nella zona quando i tuoi piedi colpiscono il campo.

Passaggio 4

Visualizza te stesso nel gioco. Immaginare il modo in cui reagirai a certi giochi e problemi ti dà il potere di pianificare in anticipo e diventare più eccitato per la tua performance complessiva. La visualizzazione aiuta anche a mantenere la memoria muscolare, il che rende i riflessi più veloci e un processo decisionale più veloce durante il gioco. Prova l'allenamento di visualizzazione dopo l'allenamento, prima della partita e anche durante i timeout e le interruzioni del gioco.

Passaggio 5

Perdona te stesso per aver commesso degli errori durante il gioco. Persino i più grandi giocatori di pallacanestro perdono un colpo, armeggiano un passaggio o lasciano cadere la squadra di tanto in tanto. Lasciando entrare nella tua testa il fallimento, la tua fiducia in campo diventa compromessa. Invece, cerca ciò che puoi imparare da un errore e poi prosegui in modo che i tuoi errori ti aiutino a diventare un giocatore migliore.