Come sbarazzarsi di grasso Omentum
L'omento è un lembo di tessuto simile a un grembiule posizionato sotto i muscoli addominali e copre l'intestino, afferma Harvard Medical School. Il grasso che si accumula nell'omento è noto come grasso viscerale e rispetto al grasso sottocutaneo che si forma intorno ai fianchi e alle cosce. Il grasso viscerale rappresenta solo il 10% circa del grasso totale nel corpo, ma è molto più pericoloso. Il grasso viscerale produce proteine che contribuiscono all'infiammazione, alla costrizione dei vasi sanguigni, all'aumento della pressione sanguigna e all'insulino-resistenza. Diverse modifiche allo stile di vita possono aiutarti a liberarti del grasso da omento.
Un gruppo di persone utilizza biciclette stazionarie. (Immagine: cirkoglu / iStock / Getty Images)Passo 1
Assegnare 30 minuti alla maggior parte dei giorni della settimana per attività fisica di media intensità. Camminare svelto, fare jogging leggero o andare in bicicletta sono buone scelte.
Passo 2
Modifica la tua dieta per includere più verdure, frutta e cereali integrali. Evitare gli alimenti che incoraggiano i depositi di grasso intorno alla parte mediana, come i grassi trans, o gli alimenti dolcificati con fruttosio, dice Harvard Medical School.
Passaggio 3
Sviluppa un metodo per affrontare lo stress della vita per controllare i livelli di cortisolo. Il cortisolo è un ormone dello stress che contribuisce a immagazzinare il grasso intorno agli organi, afferma la Yale University.
Passaggio 4
Smetti di fumare se sei un fumatore. Il fumo aiuta a creare più accumulo di grasso nella sezione centrale sopra i fianchi e le cosce. Chiedi al tuo medico di aiutarti a smettere.
Passaggio 5
Dormi per circa otto ore a notte. La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, che aumenta l'accumulo di grasso nella regione addominale.
