Come imparare la difesa della boxe di Philly Shell
La postura di difesa della shell di Philly non è per i pugili principianti. È una difesa più rischiosa che sacrifica una certa copertura per la capacità di contrattaccare più rapidamente; tuttavia, combattenti di successo come James Toney e Floyd Mayweather Jr. lo usarono con effetti devastanti durante le loro carriere.
Ci sono molti diversi stili di boxe. (Immagine: Image Source / DigitalVision / GettyImages)Mentre stai imparando, aspettati di suonare il campanello a causa della copertura limitata. Con un allenamento costante, raggiungerai il punto in cui ti darà un vantaggio sul ring.
La posizione
Nella posizione della shell di Philly, il combattente posiziona il suo braccio di piombo sul suo busto con la punta del gomito in avanti. Poi appoggia l'altra mano o leggermente sotto il suo mento.
Per praticare il guscio di Philly, entra nella tua posizione di boxe standard: piedi distanti l'anca, diritti ma pronti a flettere. Appoggia la mano guida sul busto, correndo all'altezza delle costole o dell'addome con il pugno sul lato opposto sotto il gomito. Sollevare la mano posteriore sul lato del viso. Afferra la tua spalla di piombo verso l'orecchio e rimbocca il mento per proteggere il tuo viso il più possibile.
Tecniche di difesa
Mantieni la posizione ben stretta mentre usi le tecniche di rotazione, blocco e ducking della spalla per evitare i colpi dell'avversario. Spostare la mano posteriore da un lato all'altro per proteggere il viso. Piegarsi leggermente indietro per deviare i pugni dritti o dritti.
Usa i gomiti di entrambe le braccia come difesa, puntandoli verso il tuo avversario. Ruota in avanti le spalle destra e sinistra, aprendo i gomiti verso i lati per bloccarli. Scivola ai lati dei pugni in arrivo e rispondi usando la tua mano posteriore per lanciare pugni.
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L'allenamento
Il guscio di Philly richiede una notevole mobilità se si vuole mantenere la testa al sicuro. I rotoli di spalla sono un buon punto di partenza per sciogliere le spalle. Fai semplicemente rotolare una spalla in avanti, poi tira l'altra spalla in avanti. Alternare da 20 a 30 volte.
Esercitati a muoverti nella posizione prima di tentare di usarla. Tieni la posizione ben salda mentre muovi la mano posteriore attorno al viso per proteggerlo. Arrotolare le spalle in avanti senza perdere la posizione del braccio. Spingi i gomiti di fronte a te e aprili ai lati con un rotolo di spalla. Semplicemente eseguendo questi movimenti aumenterà la mobilità.
Allena le tue abilità di schivare usando un sacchetto di plastica. Una sacca antiscivolo è una borsa più leggera che oscilla su una catena da cui schivare. Questo è uno dei migliori strumenti per costruire il tempo di reazione necessario per utilizzare correttamente una shell Philly.
Lavora con un compagno sparring una volta che puoi schivare lo slip bag più spesso di quanto non lo fai. Praticare il guscio di Philly sul ring contro un avversario motivato a prenderti a pugni in testa è l'unico modo per migliorare il tuo guscio abbastanza da usarlo in una lotta dal vivo.
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