Come imparare Hung Gar Kung Fu

Hung Gar è uno stile cinese meridionale di kung fu sviluppato nel 19 ° secolo. Come altre arti marziali cinesi, Hung Gar ha le sue radici nella forma Shaolin del kung fu e nei suoi cinque stili animali: drago, tigre, gru, serpente e leopardo.

Hung Gar Kung Fu sottolinea le forti posizioni di combattimento. (Immagine: Adobe Stock / imaging)

Hung Gar è principalmente uno stile di tigre, secondo il sito web della Mooresville, North Carolina, Hung Gar Kung Fu Academy, ma incorpora anche le tecniche degli altri stili animali. Questo stile di kung fu enfatizza le posizioni forti, potenti colpi a mano e calci bassi.

Impara le posizioni di base

Hung Gar utilizza varie posizioni, ma la posizione del cavallo è una posizione di base da cui è possibile praticare molte delle tecniche dello stile. Le posizioni forti forniscono una base per una buona tecnica del kung fu. Inoltre, la pratica della posizione del cavallo si sviluppa in equilibrio.

Forma una posizione di cavallo stando in piedi con i piedi due volte più larghi della larghezza delle spalle. Distribuisci uniformemente il tuo peso corporeo tra le due gambe con i piedi rivolti in avanti. Quindi piegare le ginocchia e affondare nella posizione, mantenendo la schiena dritta e le natiche infilate sotto. Mantieni le spalle centrate sui fianchi, senza inclinarsi né in avanti né indietro.

Esercitati tenendo questo atteggiamento per periodi di tempo sempre più lunghi. Nell'addestramento tradizionale con gar appeso, gli studenti sono tenuti a rimanere a cavallo per lunghi periodi di tempo - fino ad un'ora, secondo il sito web di Lam Ka Hung Kuen.

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Praticare Striking

Il corretto esercizio della forza è il fondamento dell'apprendimento del gar trainato. Tendi gli avambracci, i gomiti e i tricipiti, che ti aiuteranno a fornire energia in ogni colpo. Esercitati a colpire stando in posizione di cavallo. Formare i pugni con il palmo della mano rivolto verso l'alto e le dita arricciate sul palmo. Il tuo pollice, nel frattempo, dovrebbe essere stretto contro l'indice e il medio.

Cazzo entrambe le braccia tenendo i pugni stretti contro i fianchi, con i gomiti puntati indietro. Usando una borsa pesante per esercitarsi, colpisci la borsa, alternando le mani destra e sinistra. Quando colpisci la borsa, il palmo dovrebbe essere rivolto verso il basso. L'accademia Hung Gar Kung Fu consiglia di iniziare con il tuo allenamento a pugno. Gli oggetti che colpiscono troppo forte prima che i pugni siano adeguatamente condizionati possono causare lesioni.

Impara la tecnica dell'artiglio della tigre

Ci sono diverse forme a mano in mezzo al lupo appeso, tra cui la zampa di leopardo, il pugno di serpente e il becco della gru. Uno dei più comuni, la tecnica artiglio della tigre utilizza il palmo per colpire e le dita per afferrare e scavare. Un efficace artiglio di tigre colpisce il tempio, gli occhi, la gola e altre aree sensibili di un avversario.

Per fare un artiglio di tigre, allungare le braccia, i palmi rivolti verso l'esterno, quindi arricciare le dita in avanti per formare artigli. Esercitati a colpire usando una borsa pesante per fare pratica, estendendo la mano in avanti e colpendo la borsa con il palmo della mano. Alternare tra le mani destra e sinistra mentre pratichi questa tecnica.

Rafforza le tue mani afferrando la bocca di una ciotola di pesce rotonda con il tuo artiglio di tigre. Estendi il braccio dritto davanti a te all'altezza delle spalle. Esercitatevi nella posizione del cavallo, tenendo la ciotola il più a lungo possibile. Man mano che le tue mani diventano più forti, puoi aumentare il peso della ciotola aggiungendo rocce o sabbia.

Trova un insegnante

Per saperne di più delle nozioni di base, aiuta a imparare da un istruttore esperto. L'allenamento tradizionale è molto lento e irreggimentato. Impari le tecniche in modo controllato e ti è permesso di avanzare solo se il tuo insegnante crede di essere pronto. Frequenta regolarmente le lezioni e pratica le tue tecniche al di fuori della lezione.

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