Come mettere le tacchette sulle scarpe da ciclismo

Anche se all'inizio possono sembrare un po 'spaventosi, i pedali senza scarponi ti consentono di guidare in modo più efficiente rispetto ai pedali della piattaforma. Con i pedali automatici, una bacchetta sul fondo della scarpa si attacca al pedale. Grazie a questo attacco, non solo spinge il pedale verso il basso, ma puoi anche aumentare la corsa verso l'alto per fornire più potenza a ogni pedalata. Perché i tacchetti vengono con i pedali, non con le scarpe, dovrai attaccare le tacchette alle scarpe da ciclismo. Il loro corretto inserimento è essenziale per la sicurezza e il comfort durante la guida.

I pedali Clipless potrebbero essere migliori per te. (Immagine: ssuaphoto / iStock / Getty Images)

Dimensionamento delle tacchette

Lo stile dei tuoi tacchetti varia a seconda che tu abbia pedali per bici da strada o pedali per mountain bike. Per liberarti di fango e detriti mentre ti permetti di camminare sul terreno, le tacchette per mountain bike sono piccoli pezzi di metallo che sono incassati nella scarpa. Poiché puoi percorrere brevi distanze, queste tacchette fanno anche bene ai pendolari. Le tacchette da bici da strada sono progettate per avere un sacco di superficie in modo da conferire maggiore forza ad ogni corsa del pedale. Queste tacchette tendono ad essere molto più grandi delle bitte per mountain bike, sporgono dal fondo della scarpa, fatte di plastica dura o materiale simile. A causa delle differenze nelle tacchette, è necessario utilizzare scarpe da mountain bike con tacchette da mountain bike e scarpe da bici da strada con tacchette da bici da strada.

Attaccare tacchette da Mountain Bike

Tacchetti da mountain bike - trovati anche su tacchetti da Spinning - hanno due fori che si abbinano a un paio di buchi sul fondo della scarpa. Per attaccarli, posizionare la tacchetta sulla parte inferiore della scarpa e allinearla ai fori nella scarpa. Le coppie di qualità delle scarpe da ciclismo avranno due paia di buchi. Inizia con la coppia più vicina alle dita dei piedi. Alcune tacchette sono simmetriche e prive di punta o estremità del tallone. Se i tuoi tacchetti non sono simmetrici, l'estremità appuntita dovrebbe puntare verso la punta della scarpa. Usando una chiave esagonale da 4 mm, avvitare i bulloni forniti con le tacchette nei fori. Stringere il bullone finché non è abbastanza aderente. In generale, le tacchette possono essere posizionate sulla scarpa sinistra o destra, ma controllare sempre con il foglio istruzioni dei tuoi tacchetti per i dettagli completi.

Fissaggio delle tacchette da bici da strada

Le tacchette da bici da strada hanno tre fori che si abbinano fino a tre fori nella parte inferiore della scarpa da ciclismo. Per attaccare la tacchetta, allinearla con i fori, montare le racchette sui fori nelle tacchette e serrare i bulloni con la chiave esagonale da 4 mm fornita con le tacchette. Stringere i bulloni finché non sono molto aderenti. Per la maggior parte delle marche, non ci sarà differenza tra le tacchette e possono essere attaccate alla scarpa sinistra o destra, ma dovresti sempre verificarlo con il foglio di istruzioni fornito con le tacchette.

Regolazione delle tacchette

Quando pedali, vuoi usare la palla del piede, non le dita dei piedi e non l'arco. Questa posizione del piede ti dà la massima potenza e previene le lesioni alla caviglia e alle ginocchia. Per assicurarti che i tuoi tacchetti siano nella giusta posizione, il primo passo consisterà nell'impostare la bici su un trainer e impegnarsi e rilasciare i pedali diverse volte. Il movimento dovrebbe essere confortevole e non richiedere di cambiare la posizione del corpo sulla bici. Quindi, pedalare nel trainer per sentire dove si trova la maggior parte della pressione sul fondo del piede. Dovrebbe essere focalizzato al centro della palla del piede. Se hai un amico nelle vicinanze, fallo guardare sul pedale. La palla del piede dovrebbe essere leggermente davanti all'asse del pedale. Mentre cavalchi, se noti un dolore al ginocchio o alla caviglia, inizia regolando la posizione dei tacchetti. Regola i tuoi tacchetti riposizionandoli sul fondo della scarpa in avanti, indietro, a sinistra oa destra. Poiché farai piccole modifiche, questo processo potrebbe richiedere un paio di settimane prima che le tue tacchette sembrino giuste.