Come usare Baoding Balls

Le palle Baoding sono un'invenzione cinese progettata per aiutare ad alleviare lo stress mentre si costruisce la destrezza delle dita e la forza del polso e dell'avambraccio. Conosciuti anche come sfere di terapia cinesi o sfere di armonia, questi strumenti di rilassamento sono portatili e relativamente facili da usare. Partire con semplici tecniche ti consente di sviluppare mosse più avanzate.

Una palla baoding su un tavolo di legno. (Immagine: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Passo 1

Scegli un set di sfere Baoding che si adatta alla tua mano e livello di esperienza. Per la maggior parte delle persone, i set più piccoli funzionano meglio al primo avvio, ma se la tua mano è grande, potresti sentirti più a tuo agio con un set progettato per utenti più avanzati. Acquista una serie di sfere Baoding che misurano da 35 a 40 millimetri se hai una mano da media a piccola, o da 40 a 50 millimetri se hai una mano più grande. Le sfere Baoding utilizzano millimetri per la misurazione, ma una sfera di 40 millimetri equivale a poco più di 1 1/2 pollici di diametro.

Passo 2

Tenere entrambe le sfere di Baoding in una mano. Mettine una tra il mignolo e l'anulare e tieni l'altra con le tre dita rimanenti.

Passaggio 3

Spingere le palline contemporaneamente. Sposta la palla dal mignolo e dal dito anulare verso il medio e l'indice e spingi la palla dall'area del pollice verso il mignolo. La gravità aiuta in questo movimento; la maggior parte delle persone tiene naturalmente la mano leggermente inclinata con il lato mignolo inclinato verso il basso. Quando spingi una palla verso il basso con il pollice, rotola automaticamente verso la parte bassa del palmo, permettendo al mignolo di afferrarlo.

Passaggio 4

Muovi la pallina superiore dall'indice al pollice, spingendola verso il mignolo mentre fai ruotare la seconda palla dal mignolo e dall'anulare al centro e all'indice. Continua questa rotazione, cercando di non far cadere una palla Baoding. Le palle dovrebbero tintinnare insieme mentre stai imparando la tecnica di rotazione.

Passaggio 5

Esercitati a ruotare le palle finché non ticchettano più insieme; la forma corretta richiede che ci sia spazio tra le due palle che stai ruotando. Quando hai perfezionato la forma nella prima direzione, aumenta la difficoltà ruotandoli nella direzione opposta. All'inizio potrebbero tintinnare di nuovo insieme, ma man mano che aumenta la tua destrezza, impari a distanziarli in modo che non tocchino.

Passaggio 6

Aggiungi intensità al tuo tempo con le palle Baoding usando palle più grandi e più pesanti o aggiungendo un'altra palla. Con una terza palla, puoi ruotarla insieme a quella originale o tenerla in mezzo, ruotando le altre palle attorno ad essa senza farla cadere.

Mancia

Pratica con entrambe le mani per costruire equità e forza allo stesso modo.