Mi sono slogato il polso dalla boxe
Se ti piace lo sport del pugilato, ci sono buone probabilità che tu abbia già avuto o abbia avuto un infortunio al polso. Non sorprendentemente, le lesioni del polso mano sono il tipo più comune di lesione che si verificano nei pugili, secondo uno studio del 2018 pubblicato da Research in Medical & Engineering Sciences.
Le lesioni del polso sono comuni con la boxe. (Immagine: Cecilie_Arcurs / E + / GettyImages)Che cos'è?
Una distorsione al polso è una condizione che si verifica quando si feriscono i tessuti connettivi oi legamenti tra le ossa del polso e le ossa che collegano la mano all'avambraccio. Le distorsioni sono valutate in base alla gravità della lesione, che va da un leggero allungamento del tessuto connettivo (Grado 1) fino a una rottura completa (Grado 3).
La riabilitazione di queste lesioni spesso comporta esercizi di stretching e potenziamento, riposo e ghiaccio per controllare il gonfiore. Lesioni gravi, come una lesione del legamento, possono richiedere un intervento chirurgico. Inoltre, le fratture ossee possono accompagnare una distorsione del polso.
Sintomi del polso slogata
Potresti non notare il dolore mentre sei sul ring, ma una volta che il tuo incontro di pugilato è finito, saprai che ti sei slogato il polso. Probabilmente stai provando dolore quando provi a muovere il polso, a gonfiore intorno all'articolazione del polso, lividi e tenerezza. Questi sintomi devono essere controllati da un medico e interrompere immediatamente tutte le attività per prevenire ulteriori lesioni.
Primo soccorso
Se il dolore al polso della tua boxe ti impedisce di svolgere semplici attività quotidiane, interrompi ciò che stai facendo e vai dal dottore. Ciò vale anche per il dolore acuto durante un incontro di pugilato, dal momento che il contatto ripetuto con un polso già ferito può causare ulteriori complicazioni.
Uno strappo completo spesso richiede un intervento chirurgico per correggere. Distorsioni più lievi possono essere trattate con il protocollo RICE: Riposare l'articolazione per almeno 48 ore; applicare il ghiaccio sull'articolazione per ridurre il gonfiore, comprimere la ferita con un bendaggio elastico ed elevare la lesione tenendola sopra il cuore per aiutare a minimizzare il gonfiore.
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Riabilitazione per distorsione da polso
Dopo aver iniziato a guarire la ferita del polso dal pugilato, il medico o il terapeuta probabilmente prescriverà esercizi di movimento per aiutare a ripristinare il movimento del polso infortunato. Questi esercizi includono tenere fermo l'avambraccio e muovere la mano su e giù e da un lato all'altro.
Man mano che la condizione migliora, il medico può suggerire di iniziare a utilizzare un peso leggero durante l'esecuzione di questi esercizi per aiutare a ripristinare la forza dell'articolazione ferita. Dovresti stare lontano dalla boxe e da altri sport di contatto fino a quando non senti più dolore e hai ripristinato la piena forza e la gamma di movimento dell'articolazione. Chiedi al tuo medico o terapista se sei pronto per tornare sul ring.
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Il fattore di inscatolamento
Se ti sei slogato il polso mentre boxavi e senza cadere sulla tua mano, c'è una buona possibilità che tu stia perforando senza usare la tecnica corretta. Un polso debole ti obbliga a connetterti con il tuo pugno usando solo le prime due nocche della mano per evitare di piegare il polso quando ti colleghi al tuo avversario. Consultare un allenatore di boxe professionista per migliorare la vostra tecnica per aiutare a prevenire lesioni future.
