Inside Knee Pain & Cycling
Niente rallenta la tua routine ciclistica più di un prolungato dolore. Il dolore al ginocchio durante il ciclismo è di solito un sintomo di un altro problema. In caso di dolore al lato interno del ginocchio, il colpevole è quasi sempre la posizione della tua bitta ciclistica. Puoi regolare il tuo piede e la posizione del sedile per eliminare il dolore, ma fai attenzione a non esagerare e rischia di scambiare il dolore al ginocchio con un altro tipo di dolore.
Un ciclista che tiene il suo ginocchio nell'erba. (Immagine: / iStock / Getty Images)Ciclico senza dolore
Ciclismo e dolore non dovrebbero essere sinonimi; la stragrande maggioranza delle persone con diverse proporzioni e livelli di fitness può essere montata correttamente per una bicicletta, dando loro un'esperienza di guida senza problemi. La corretta misura, tuttavia, è difficile da raggiungere per i non professionisti, quindi molti ciclisti finiscono con dolori alla schiena, alle ginocchia e al collo che derivano da una posizione di guida scadente. Questo problema è facilmente risolvibile con un'attenta regolazione. Se non sei sicuro di voler tentare un adeguamento da solo, il tuo negozio di biciclette locale può aiutarti a ottenere le cose nel modo giusto.
Di cosa ha bisogno il tuo ginocchio
Il dolore al ginocchio può essere separato in quattro aree distinte. La parte anteriore e posteriore del ginocchio, noto come anteriore e posteriore, di solito ricevono il loro dolore dall'effettivo esercizio della pedalata piuttosto che dalla bici. Il dolore ai lati delle ginocchia, noto come area mediale e laterale del ginocchio, è solitamente un problema meccanico che deriva dalla posizione delle scarpe da ciclismo. Regolando la tacchetta, è possibile eliminare il problema da soli.
Combattere il dolore mediale
Ci sono due tipi di dolore mediale causati da una tacchetta non correttamente impostata. Se la tua bitta da ciclismo è montata troppo vicino al bordo interno della parte inferiore della scarpa da ciclismo, puoi sviluppare un dolore mediale; una soluzione facile è spostare la tacchetta verso l'esterno, spostando il ginocchio dal tubo orizzontale e ricentrando la pressione di pedalata sul centro del giunto. In alternativa, il dolore potrebbe essere causato da una bitta ruotata male, dove i talloni vengono ruotati troppo vicino alla bici. È possibile regolare la tacchetta per puntare leggermente le dita dei piedi, il che dovrebbe eliminare il dolore.
Prendersi cura delle tue articolazioni
Non puoi aspettarti che il tuo dolore venga eliminato durante la notte. Dare alle articolazioni un paio di giorni di riposo dopo aver effettuato le regolazioni e ricominciare con una routine ciclica delicata per determinare se hai diagnosticato correttamente la tua fonte di dolore, o se è necessario un ulteriore aggiustamento. Se il tuo dolore persiste, cerca un montatore di biciclette professionale per ricontrollare le regolazioni e consultare un medico per determinare se c'è una causa più sinistra del tuo dolore. Una lesione ai tendini, ai legamenti o ai muscoli intorno al ginocchio dovrebbe essere presa molto seriamente.
