Nuota bene per la cellulite?

Si potrebbe odiare il modo in cui si guarda in un costume da bagno, ma il nuoto è un buon modo per migliorare la cellulite indesiderata. La cellulite è un problema comune per le donne e molti trattamenti termali costosi promettono di bandire la cellulite per sempre. La verità, tuttavia, è che le cure "miracolose" non funzionano bene. Fortunatamente, l'esercizio fisico e una dieta sana aiutano a bruciare i grassi e tonificare i muscoli, riducendo la cellulite e migliorando il tuo aspetto.

Donna che nuota in piscina di fronte (Immagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Nozioni di base sulle celluliti

La cellulite è molto più comune nelle donne che negli uomini, in parte perché il tessuto grasso nelle donne tende a depositarsi sull'anca e sulla coscia, dove solitamente si verifica la cellulite, secondo l'American Council on Exercise. Quando i depositi di grasso si gonfiano attraverso il labirinto a forma di favo del tessuto connettivo che li separa e li divide, appare il caratteristico disegno a "buccia d'arancia". La cellulite aumenta con l'età perché la pelle perde la sua naturale elasticità e mostra i grumi e gli urti sotto di essa.

Grasso bruciante

Il modo più sicuro per ridurre la cellulite è bruciare il grasso che lo crea. L'esercizio cardiovascolare, come il nuoto, è un buon modo per raggiungere questo obiettivo. Nuotare negli allenamenti di resistenza da moderati a moderatamente intensi è la cosa migliore per bruciare i grassi, secondo USA Swimming. Il tuo corpo brucia rapidamente carboidrati metabolizzati quando fai scatti o giri molto veloci, ma tocca le riserve di grasso quando l'ossigeno è abbondante e il ritmo rallenta. Cerca di entrare in piscina per 30 minuti, da cinque a sette giorni alla settimana.

Migliorare la circolazione

Un vantaggio che il nuoto ha su altre forme di esercizio cardiovascolare è la pressione dell'acqua sui tessuti. L'acqua è più densa dell'aria e stringe delicatamente le tue membra mentre ti alleni, alleviando edema o gonfiore. Usi i muscoli delle cosce, dei polpacci e delle natiche estesamente nel nuoto, in particolare nella rana e migliora la circolazione nelle zone soggette a cellulite. L'aumento della circolazione sanguigna migliora il tono e la salute della pelle, mentre i muscoli tonica attenuano le aree in cui la cellulite esiste ancora.

Nuoto e dieta

Nuoto migliora la tua salute e brucia calorie, ma la dieta gioca un ruolo importante nel tuo tentativo di perdere peso e cellulite. Puoi nuotare tutto quello che vuoi, ma se non stai consumando una dieta ricca di calorie e ricca di nutrienti, piena di cibi freschi e grassi sani. Perdita di peso graduale e costante produce risultati duraturi. Ricorda anche che per perdere peso, devi creare un deficit calorico. Richiede una spesa o una riduzione di 3500 calorie per perdere una sterlina. Ridurre l'assunzione di calorie di 500 al giorno ti aiuterà a perdere una sterlina a settimana.

considerazioni

Anche se perdi molto peso, potresti comunque avere problemi con la pelle irregolare o irregolare. Essere attivi riduce la probabilità di sviluppare la cellulite e aiuta a minimizzare il suo impatto quando si sviluppa il problema. Alcuni trattamenti, come iniezioni e massaggio vigoroso, danneggiano i tessuti e causano più problemi di quanti ne risolvano.