Esercizi della mascella per l'acufene
L'acufene, una condizione in cui gli individui sentono lo squillo, il ronzio o il sibilo nelle loro orecchie, ha molte cause possibili e fattori esacerbanti. Di tutte le persone affette da acufene hanno anche una malattia dell'articolazione temporo-mandibolare, o ATM, una malattia delle articolazioni della mandibola e dei tessuti connettivi. La terapia fisica può aiutare con l'acufene, secondo il dott. Michael J. A. Robb dell'American Tinnitus Association. Esercizi mandibolari possono alleviare i sintomi di tinnito.
Le persone con l'acufene sentono il suono costante o il ronzio nelle orecchie. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Apertura massima
Apri la bocca più larga possibile, poi con la mano sul mento, allarga ancora di più la bocca. Mantieni la posizione per 30 secondi. Come con tutti gli esercizi della mascella, non farlo se senti dolore - aspettati di sentire la pressione durante gli esercizi ma fermati se senti dolore o vero disagio. Ripeti questa operazione quattro volte in quattro sessioni giornaliere.
Apertura assistita
L'apertura assistita funziona molto come l'esercizio di apertura massima. Apri la bocca, quindi aggancia due dita sui denti anteriori inferiori. Apri la bocca ancora più ampia e mantieni la posizione per qualche secondo. Ripeti 10 volte.
Movimento laterale
Con la bocca rilassata e leggermente aperta, fai scorrere la mascella a destra il più lontano possibile. Poni il pugno sinistro contro la mascella e esercita pressione per mantenere la mascella a destra per 30 secondi. La direzione inversa con la mascella scivola a sinistra, spingendo con il pugno destro. Ripeti quattro volte in quattro sessioni giornaliere.
Esercizio della linea mediana
Di fronte a uno specchio, mordere i denti, prestando attenzione alla posizione dei due denti centrali sulla mascella inferiore. Apri lentamente la bocca mentre tenti di tenere i due denti centrati senza muovere la mascella a sinistra oa destra. Ripeti 10 volte al giorno.
Toccare i denti
Il sito Tinnitus-Free consiglia questo esercizio ogni volta che ti senti teso o stressato: con i denti appena toccati, picchietti delicatamente insieme più volte mentre sorridi.
