Muscoli che usano le ginnaste

È facile credere che le ginnaste usano ogni muscolo del corpo. Saltano, saltano, rilegano, lanciano e verticale. Non usano solo tutti i muscoli, ma li usano anche in tutti i modi in cui un muscolo può essere usato.

Le ginnaste non usano solo tutti i muscoli, ma li usano anche in tutti i modi in cui un muscolo può essere usato. (Immagine: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Gambe

Le numerose posizioni che il corpo attraversa durante la parte posteriore della molla sono usate su ogni apparato. Durante il decollo e il decollo, i quadricipiti e i glutei producono la massima potenza. I muscoli del quadricipite sono chiamati vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius e rectus femoris. Le natiche principali che spingono i muscoli sono chiamate il grande gluteo. I muscoli che stringono le gambe insieme attraverso la fase capovolta sono adduttore lungo, adduttore magnus, gracilis, pectineus e adduttore brevis. I muscoli principali della parte inferiore delle gambe che una ginnasta utilizza costantemente per puntare, flettere e saltare sono gastrocnemio, soleo, peroneo longus, estensore lungo delle dita, peroneo terziato, estensore lungo delle dita, flexor digitorum longus, tibiale anteriore e tibiale posteriore.

Nucleo

I muscoli addominali e pelvici sono usati in ogni movimento che fa una ginnasta. Nella parte posteriore della molla, si contraggono per tirare le gambe e il bacino sopra la cima. Questa contrazione addominale e flessione dell'anca è anche utilizzata durante una routine di ginnastica. I muscoli addominali sono chiamati retto addominale, trasverso dell'addome, esterno obliquo e interno obliquo. Altri principali muscoli pelvici sono lo psoas major e lo psoas minor, ileopsoas e iliacus. Il movimento opposto, che solleva il busto fino alla posizione eretta, utilizza i muscoli delle vertebre lombari, del bacino e delle gambe. Si chiamano erettori spinali, gluteo massimo, semitendinoso, bicipite femorale e semimembranoso. Alcuni di questi muscoli sono già stati nominati. Questo perché alcuni fanno più lavori.

Braccia, petto e schiena

I muscoli delle braccia, del petto e della schiena lavorano insieme per aiutarsi e contrastarsi a vicenda. Sono tutti sollecitati nella molla posteriore per passare attraverso la verticale e spingere il pavimento. Questo movimento viene ripetuto durante una routine di ginnastica. I muscoli principali utilizzati nella parte centrale e nella parte alta della schiena sono chiamati trapezio, dorsale granulare, sottospinato, sovraspinato, sottoscapolare, teres minore e teres maggiore, scollatura maggiore e scollatura maggiore. I muscoli cooperanti del torace e delle spalle sono chiamati deltoidi dentato anteriore, grande e minore del pettorale e deltoidi anteriore, mediale e posteriore. I muscoli della parte superiore del braccio che raggiungono e spingono attraverso il movimento della molla della mano in alto e in basso, sono i tricipiti, i bicipiti e i coracobrachiali.

Altro

Gli avambracci e i muscoli del collo di una ginnasta svolgono un ruolo importante, soprattutto perché il corpo segue la testa e il collo muove la testa. Gli avambracci di una ginnasta richiedono una forza significativa per afferrare e tenere il peso del corpo. I muscoli del collo utilizzati nella ginnastica sono sternocleidomastoideo, scaleno, splenio capitis e semispinalis capitis. I muscoli dell'avambraccio sono supinatore, pronatore teres, brachioradialis, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, estensore carpi radialis longus, estensore carpi radialis brevis, estensore digitorum, estensore carpi ulnari e pronatore quadratus.