Le mie spalle pop quando faccio push-up

La tua spalla fa scoppiettare o scattare rumori quando stai facendo flessioni? Se è così, supponendo che non ci sia dolore, probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi. Non è affatto raro che le articolazioni facciano musica di sorta quando ti alleni. Anche se il collo, la schiena e le anche tendono a fare più rumore, le spalle possono certamente suonare anche lì. Ci sono diverse diverse possibili ragioni per questo e la maggior parte di loro non sono nulla di cui preoccuparsi.

I rumori schioccanti dalla spalla non sono insoliti quando si fanno flessioni. (Immagine: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

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Liquido sinoviale e gas di fuga

Le nostre articolazioni non sarebbero molto utili senza il lavoro lubrificante in corso che si danno con una sostanza chiamata fluido sinoviale. Contiene ossigeno, azoto e anidride carbonica, che sono tutti gas.

Quando fai flessioni, apri lo spazio nella presa della spalla e altri punti in cui le ossa si incontrano. Ciò libera sacche di gas che potrebbero scappare con un botto, o almeno un pop causato dal rapido rilascio di pressione. Piuttosto che considerare il suono come un fastidio, potresti imparare ad accoglierlo. Secondo un articolo pubblicato su un numero del 2002 del Journal of American Osteopathic Association, la fuga di questi gas può aumentare il range di movimento del 5-10%.

Tendini e legamenti

Anche i rumori schioccanti dalla spalla possono essere causati dal fatto che i tendini scattano dentro o fuori luogo. Tendini e legamenti sono estremamente elastici, e la tensione che li rende buoni per mantenere le articolazioni in posizione è anche ciò che li fa scattare come elastici. Anche questo è perfettamente normale e nulla di cui preoccuparsi.

Anche le spalle sane producono rumori divertenti. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

O è la tua spalla?

Sin dalla prima descrizione del 1867, la sindrome della scapola che si rompe (scapola è in latino per "scapola") ha dato origine a un intero menu di rumori interessanti, tutti più o meno causati da una scapola disallineata compressa contro le costole, che fa ruotare la scapola piuttosto che scivolare attorno al suo bordo normale. C'è "froissement", un suono di attrito di base; "frotting", che è un suono di grida più forte; e "craquement", un forte suono schioccante. La sindrome della scapola schioccante può essere accompagnata da infiammazione della borsa e di altri tessuti e può essere dolorosa o indolore.

I casi estremi possono richiedere un intervento chirurgico, ma la sindrome della scapola che si spezza è meglio trattata con la terapia fisica. Si possono prescrivere stiramenti per muscoli pettorali superiori eccessivamente tesi o esercizi di rinforzo per muscoli più deboli.

lesioni

Se schiocchi, schiocchi o altri strani fenomeni uditivi iniziano a irradiare dolore dalla spalla attraverso il braccio o fino al collo, può essere un segno di un muscolo tirato o strappato. Potrebbe anche essere l'attrito delle ossa che si sfregano l'una sull'altra, il che potrebbe essere il segno dell'artrite che si sta sviluppando. In questo caso, potrebbe essere il momento di consultare un medico, soprattutto se è presente un'infiammazione.

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