Alimenti non gassati da mangiare prima di una data
Se sei come la maggior parte delle persone, produci da 1 a 4 pinte di gas e passa gas circa 14 volte al giorno, secondo la National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Anche se il gas è una parte normale della salute, può causare disagio addominale, provocare un aroma sgradevole e portare a imbarazzo nelle funzioni sociali. Se il tuo obiettivo è un appuntamento romantico e non gassoso, mangiare certi cibi ed evitarli in anticipo può aiutarti. In caso di sintomi gravi, tuttavia, chiedere consiglio al medico.
Riso
Gli amidi come pane, pasta, riso e patate forniscono preziose quantità di glucosio, la principale fonte di energia del tuo corpo. Sfortunatamente, la maggior parte degli amidi produce anche gas nell'intestino crasso durante la digestione, secondo l'NDDIC. Per ottenere benefici energetici senza potenziale gassiness, consumare il riso prima della data; il riso è l'unico amido che non innesca il gas.
Frutta e verdura non gassosa
Frutta e verdura sono importanti fonti di nutrienti, acqua e fibre nelle diete più sane. Fagioli al forno, cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, cavoli, mele, pesche e pere, tuttavia, comunemente innescano gas, secondo la Mayo Clinic. Se sei incline al gas, goditi le varietà non gassose prima delle romantiche uscite. Le preziose opzioni includono mirtilli, agrumi, melone, peperoni, carote, funghi, kiwi, uva e nettarine.
Proteine magre
Le proteine forniscono amminoacidi, che sono gli elementi costitutivi del tessuto magro. Inoltre svolgono un ruolo importante nella funzione cerebrale. Tuttavia, fonti proteiche grasse, come carni lavorate, formaggi ad alto contenuto di grassi e cibi fritti, ritardano lo svuotamento dello stomaco, riportano la Mayo Clinic, aumentando il rischio di pienezza a disagio, gonfiore e gas. Le alternative magra e ricche di proteine comprendono il pollame senza pelle, carne bianca, albume d'uovo, tofu e pesce. Per ulteriori benefici, utilizzare tecniche di cottura a basso contenuto di grassi, come la cottura, la cottura alla griglia e il bracconaggio, per preparare la fonte proteica.
Soia
A molte persone manca l'enzima necessario per digerire il lattosio, o lo zucchero che si trova naturalmente nel latte vaccino, secondo l'NDDIC. Se sei una di queste persone, gli alimenti contenenti lattosio possono causare gassiness. La soia, un legume fortificato con proteine, fornisce un'alternativa ricca di calcio agli alimenti contenenti latticini. Scambia il latte magro con latte di soia, per esempio, e uno spuntino con soia bollita invece di patatine fritte. Sono disponibili anche yogurt a base di soia, formaggi e gelati.
