Piedi intorpiditi mentre scia
Mantenere le estremità calde durante una giornata sulle piste può essere un ostacolo importante per sciatori e snowboarder. Perché lo sci comporta alta quota, neve e velocità, mantenere i piedi e le dita dei piedi caldi richiede attrezzature e abbigliamento adeguati. Senza stivali adeguati, puoi provare un freddo paralizzante, dolore, intorpidimento e, in alcuni casi, danni permanenti ai piedi e alle dita dei piedi.
Un uomo scia giù per una collina. (Immagine: lafar / iStock / Getty Images)Principali colpevoli
Gli stivali troppo stretti o troppo larghi rappresentano le principali cause di intorpidimento dei piedi durante lo sci. Quando i tuoi stivali sono troppo stretti, possono intrappolare e pizzicare i nervi di caviglie, piedi e dita dei piedi. Quando i tuoi stivali sono troppo larghi, i tuoi piedi non riescono a stare al caldo e possono sviluppare gelo o congelamento. Entrambe le condizioni includono l'intorpidimento del piede. Uno scarpone da sci aderente deve essere aderente ma non schiacciato. Pizzicare alla caviglia, la parte superiore del piede o delle dita dei piedi può indicare una calzata troppo stretta. Uno stivale troppo grande consente all'aria fredda di circolare attorno ai tuoi piedi e può anche costringere a stringere le dita dei piedi mentre scia, riducendo la circolazione nei tuoi piedi. La scarsa circolazione delle arterie periferiche può essere un'altra causa. Se fumi o hai una condizione medica come il diabete, l'ipertensione, livelli di colesterolo anormali o problemi cardiaci, è più probabile che si verifichi una cattiva circolazione e un maggiore rischio di piedi intorpiditi mentre si scia.
Prevenire intorpidimento
Gli stivali adeguati possono aiutare a ridurre l'intorpidimento del piede. Prendi i tuoi scarponi in un negozio di articoli sportivi o in un negozio di articoli sportivi e chiedi al venditore di assisterti nel trovare uno scarpone che si adatti bene. Scarpette, solette e plantari possono offrire supporto, allineamento e calore, ma dovrebbero essere sostituiti dopo una stagione o due per mantenere una perfetta aderenza. Se gli scarponi sono troppo stretti, un negozio di sci potrebbe essere in grado di adattarli meglio riscaldandoli e rimodellandoli o macinandoli dall'interno. Mantieni i piedi asciutti aerando i tuoi scarponi dopo ogni giorno di corsa. Calze fatte per il freddo offrono calore e possono aiutare a liberare l'umidità dai piedi. I riscaldatori di avvio a batteria offrono una protezione aggiuntiva dal freddo.
Cerco sollievo
Esci dal freddo e rimuovi gli stivali per consentire alla circolazione di tornare ai tuoi piedi. Sostituisci o aggiusta gli stivali troppo stretti. A poco a poco i piedi freddi caldi mettendoli in acqua tiepida, non calda. Se i piedi sono congelati, non calpestarli e consultare immediatamente un medico.
Conoscere i segnali di avvertimento
Non ignorare i piedi che sono diventati insensibili. Ignorare il torpore può causare danni permanenti, inclusi congelamento e neuropatia. Non utilizzare il calore diretto, come un termoforo o una stufa per riscaldare i piedi congelati. Il dolore è comune quando la circolazione ritorna.
