Idee per i percorsi a ostacoli per le lezioni in palestra

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i giovani partecipano a un'attività sempre meno fisica man mano che avanzano a scuola. Il CDC raccomanda che le scuole offrano opportunità fisiche che saranno percepite come un divertimento piuttosto che un lavoro ingrato. Un percorso ad ostacoli è un'opzione divertente e completamente flessibile per la lezione di ginnastica. Può essere installato all'interno o all'esterno e può essere facilmente modificato per lavorare per qualsiasi fascia d'età. I corsi sugli ostacoli richiedono agli studenti di lavorare sulla resistenza aerobica, sull'agilità e sulla flessibilità.

Un percorso a ostacoli può migliorare l'agilità degli studenti. (Immagine: Eviphotography / iStock / Getty Images)

Gara delle gomme

Un percorso a ostacoli e un classico di allenamento, la corsa degli pneumatici aiuta gli studenti a concentrarsi sul loro equilibrio e sulla coordinazione. Allinea due file di pneumatici, inserendole in un motivo leggermente sfalsato. Durante il percorso ad ostacoli, i bambini devono correre attraverso la linea di pneumatici, mantenendo un piede in entrambe le file. Questo ostacolo è ideale per gli studenti più grandi, le cui gambe sono abbastanza lunghe da raggiungere facilmente le due file. Per gli studenti più giovani, modifica l'attività posizionando una singola fila di pneumatici e facendo saltare gli studenti da uno all'altro.

Scansione di palestra

Emula un ostacolo di addestramento militare creando un crawl in palestra. Impostare due linee di messaggi o sedie pesanti alti circa 1 o 2 piedi, posizionandoli a circa un piede di distanza. String corde su ogni coppia per formare un soffitto basso sopra l'area di scansione. I bambini devono strisciare sotto le corde, muovendo i loro corpi in modo che non tirino giù le sedie o colpiscano le corde; puoi appendere piccole bandiere sulle linee per renderlo più facile da vedere. Per sicurezza, assicurati che i bambini indossino pantaloni lunghi, maniche o imbottiture per proteggere la loro pelle o rivestire la zona di gattonare con i tappetini per la ginnastica.

Balance Beam

Per testare l'equilibrio degli studenti, fai uscire un raggio di equilibrio dalla tua lezione di ginnastica. Posiziona la trave sopra i tappetini per proteggere gli studenti e fai in modo che ogni persona si faccia largo senza problemi, camminando, gattonando o facendo lo scooting sullo stomaco. Per i bambini più piccoli, utilizzare una luce anabbagliante che è possibile posizionare direttamente sul pavimento per ridurre il rischio di caduta e per facilitare l'accesso al raggio.

Calcio Dribble

Offri ai tuoi studenti l'opportunità di praticare la loro coordinazione e agilità allestendo un'area per il dribbling del pallone da calcio. Impostare coni di sicurezza arancioni in uno schema attorno a una vasta area della palestra o del campo. I bambini devono calciare una palla attraverso il percorso e intorno a ciascun cono, assicurandosi che non perdano il controllo della palla e che manovrino strettamente attorno a spazi ristretti. Secondo la rivista "Salute", questa attività aiuta gli studenti a lavorare sulla loro agilità e abilità di movimento laterale.