Dolore alla coscia esterna
Un numero di fattori correlati, tra cui un eccessivo uso muscolare, lesioni al ginocchio, disturbi alle articolazioni e lesioni alla schiena, può innescare dolore e indolenzimento nella parte superiore, esterna di una o entrambe le cosce. Prima di tentare di alleviare il dolore muscolare, chiedere a un medico di diagnosticare la fonte del dolore.
Una lesione al ginocchio può scatenare il dolore alla coscia esterna. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Uso eccessivo
Nonostante le prove contrarie, il mito dell'esercizio di riduzione spot prevale ancora. Se tendi verso l'accumulo di grasso nella parte esterna della coscia, che è comune tra le donne, eseguire 100 ripetizioni sulla macchina esterna della coscia, o eseguire centinaia di sollevamenti della gamba laterale, non ridurrà il contenuto di grasso nelle gambe. La sensazione di bruciore nelle cosce esterne deriva da un uso eccessivo, non dal processo di combustione del grasso. Se esegui più esercizi per le cosce esterne di te per le cosce interne, potresti innescare uno squilibrio muscolare che, a sua volta, può distorcere la meccanica del movimento e portare a disallineamento posturale e dolore cronico.
Borsite
La borsite è un'infiammazione delle sacche piene di liquido che si trovano nella parte superiore esterna del femore. Queste sacche, chiamate borse, attutiscono gli spazi tra i muscoli, i tendini e le ossa dei fianchi e delle cosce. L'irritazione di queste borse causa infiammazione e dolore, che può iniziare nell'anca e irradiarsi lungo la parte esterna della coscia. Il dolore rende difficile salire le scale o dormire sul lato affetto. Camminare e stare in piedi anormali possono causare borsite.
Meralgia Paresthetica
Formicolio, intorpidimento e sensazioni di bruciore in una delle tue cosce esterne caratterizzano una condizione chiamata meralgia parestetica. La compressione del nervo che fornisce sensazioni alla coscia esterna causa questa condizione. Cause comuni di parestesia meralgia includono aumento di peso, gravidanza e indossare abiti troppo stretti, dice MayoClinic.com. Usando una pesante cintura degli attrezzi o indossando una cintura stretta ti rende più sensibile a questa condizione, avverte l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Il trattamento di solito comporta la rimozione della causa della compressione. Il medico può raccomandare la perdita di peso, indossare indumenti più larghi o usare una cassetta degli attrezzi al posto della cintura degli attrezzi.
Sindrome della fascia iliotibiale
La fascia ileotibiale, chiamata banda IT, scorre lungo la parte esterna della coscia e si assume la responsabilità della stabilità pelvica. Una corsa eccessiva o l'arrampicata su una collina possono innescare una condizione chiamata sindrome della fascia iliotibiale. Il dolore inizia spesso nella parte laterale del ginocchio quando la fascia IT si attacca al ginocchio esterno, infiammando la borsa del bursa situata nel ginocchio. Il dolore può iniziare nel ginocchio esterno e irradiarsi verso l'alto lungo tutta la parte esterna della coscia. Mentire di lato su un rullo di gommapiuma e rotolare delicatamente avanti e indietro allevia il dolore. La regolazione del programma di allenamento dovrebbe prevenirne la ricorrenza.
