Benefici fisici di Rollerblade
La noia può inviare gli appassionati di fitness più devoti direttamente a bruciare. Alterare il tuo programma di allenamento per includere attività come i rollerblade ti può tenere impegnato nel tuo programma di allenamento. Se temi che cambiare il tempo del tuo tapis roulant con un'attività come un rollerblading comprometta i tuoi benefici per la salute, non è questo il caso. Rollerblade offre una serie di benefici per la salute positivi, insieme a un sacco di divertimento.
Resistenza muscolare
Il Centro risorse pattinaggio in linea riferisce che il pattinaggio su rollerblade è uno degli allenamenti più vantaggiosi per lo sviluppo muscolare, ancor più della corsa o della bicicletta. I rollerblade costruiscono tutti i muscoli delle gambe, glutei, fianchi e muscoli lombari. Inoltre, l'equilibrio e il controllo necessari per mantenere una posizione eretta richiedono l'uso di diverse fibre muscolari principali, acquisendo forza fisica e resistenza mentre aumentano la gamma di movimento.
Mantenere il peso
Esercizi cardio come i rollerblade bruciano più calorie di esercizi come l'allenamento di resistenza. Rollerblading è un efficace allenamento brucia calorie che può aiutare a mantenere il peso corporeo. Secondo la Mayo Clinic, una persona di 160 chili può bruciare 913 calorie in un'ora di rollerblade. Al contrario, quella stessa persona brucerà solo 584 calorie facendo jogging a 5 mph o 277 calorie camminando a 3.5 mph per un periodo di tempo simile.
Esercizio a basso impatto
Se si desidera intraprendere un allenamento cardio a basso impatto, il rollerblade è generalmente una delle migliori alternative. L'impatto del piede a terra è ridotto al minimo, il che significa che c'è meno stress sulle articolazioni e sui muscoli. Scambiare un paio di allenamenti aerobici ogni settimana con i rollerblade potrebbe migliorare la salute del ginocchio e prevenire le lesioni.
divertimento
Uno dei maggiori vantaggi del rollerblade può essere il divertimento che crea, quindi non sembra un allenamento. Rollerblade con un compagno può migliorare il divertimento. Indossare tutti gli accessori di sicurezza essenziali, come un casco, ginocchiere e protezioni da polso, dato che quasi sicuramente farai un sacco di cadute prima di diventare un esperto di pattinaggio sul rullo.
