Perni e aghi nelle braccia durante la corsa
La maggior parte delle persone sperimenta di tanto in tanto spilli temporanei e aghi tra le loro braccia, ma se si nota questo sintomo che si verifica frequentemente durante la corsa, si consiglia di determinare la causa sottostante. Poiché il formicolio nelle braccia indica una riduzione della circolazione, in alcuni casi la causa potrebbe essere la posizione di corsa, una carenza di nutrienti o persino una malattia o condizione. Determina la causa di questi sintomi e apporta le modifiche necessarie per evitare di sentire le braccia intorpidite mentre corri.
Il formicolio nelle braccia durante la corsa è un sintomo comune nei corridori regolari. (Immagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Running Stance
Quando corri, le tue braccia sono generalmente in una posizione piegata, con un angolo di 90 gradi. Questa posizione consente alle tue braccia di generare più forza nelle tue corse, migliorando il tuo tempo di corsa e le tue abilità. Tuttavia, poiché il tuo braccio è piegato, potresti interrompere la circolazione nell'area. Se hai la tendenza a piegare le braccia e poi a rimanere in quella posizione per tutta la corsa, con tutti i movimenti del braccio provenienti dalle spalle, concentrati sulla creazione di più movimento nell'articolazione del gomito. Questo semplice cambiamento aumenta la circolazione nell'area permettendo un aumento del flusso sanguigno.
Carenze vitaminiche
Le vitamine B12 e il folato svolgono un ruolo importante nella formazione di globuli rossi sani e nel mantenimento del sistema nervoso sano. Perché il formicolio nelle braccia può essere causato da problemi nel sistema circolatorio o nervoso, l'assunzione inadeguata di questi due nutrienti può essere la causa. Si consiglia di consultare il proprio medico per determinare eventuali carenze di vitamine o minerali o prendere in considerazione un supplemento. Una vitamina del complesso B è facilmente assorbita nel tuo sistema o il medico può prescrivere una forma diversa per soddisfare le tue esigenze. Le vitamine B si trovano naturalmente nelle fonti di origine animale, quindi se sei vegetariano o vegano e frequenti, potresti essere a più alto rischio di carenza di vitamina B.
Nervi compressi
Il nervo ulnare inizia nel collo e scorre lungo l'interno del braccio fino al gomito. La compressione di questo nervo provoca una sensazione di spilli e aghi nelle mani e nelle braccia. Alleviare questo sintomo si può ottenere allungando le braccia mentre si corre ed evitando di correre in posizione piegata. Assicurati di mantenere la schiena e il collo dritti e le braccia in movimento durante le corse. Nella maggior parte dei casi, un nervo viene temporaneamente compresso con le sensazioni che scompaiono dopo che la pressione è stata tolta dall'area.
Danno o malattia
Alcune malattie o danni alla zona possono anche causare formicolio alle braccia durante la corsa. Se hai aterosclerosi o vasi sanguigni ingrossati da tessuto cicatriziale o infezione, correre può causare una sensazione di formicolio. Alcuni tipi di farmaci causano anche questi sintomi, quindi assicurati di controllare le etichette dei farmaci per determinare gli effetti collaterali. Potresti anche provare spilli e aghi tra le braccia a causa di danni ai nervi causati da alcol, tabacco o alcuni farmaci. In alcuni casi, malattie come la sclerosi multipla provocano una sensazione di formicolio alle braccia che può essere più pronunciata durante esercizi come la corsa. Per i sintomi prolungati, consultare un medico per determinare la causa alla radice di queste sensazioni.
