Esercizi accettabili dopo l'isterectomia
L'isterectomia è la procedura chirurgica eseguita per rimuovere l'utero di una donna. Il tipo di isterectomia e il metodo utilizzato per rimuovere l'utero dipendono dall'anamnesi della donna e dal motivo della procedura.
Riacquistare l'esercizio dopo un'isterectomia. (Immagine: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)L'esercizio post-isterectomia che ti è consentito durante il recupero dipende dal tipo di procedura eseguita e dai consigli del tuo medico. Per la maggior parte dei pazienti, l'esercizio moderato con alcune restrizioni è appropriato.
Panoramica delle procedure di isterectomia
Un'isterectomia totale rimuove l'intero utero e la cervice. La rimozione della sola parte superiore dell'utero è chiamata isterectomia parziale. Un'isterectomia radicale rimuove l'intero utero, la porzione superiore della vagina e il tessuto attorno alla cervice.
La procedura di isterectomia che il medico sceglie di eseguire può essere addominale, vaginale o laparoscopica. Ogni procedura comporta la realizzazione di incisioni e la rimozione dell'utero attraverso di esse.
Le condizioni mediche che possono portare all'isterectomia includono fibromi, cancro dell'utero o altri organi riproduttivi, endometriosi e sanguinamento vaginale anormale.
Recupero dopo l'intervento chirurgico
Le donne di solito rimangono in ospedale per almeno uno o due giorni dopo l'isterectomia. Le donne che subiscono la procedura a causa del cancro a volte rimangono in ospedale per un periodo più lungo. Il sito web MedlinePlus ti consiglia di riposarti molto dopo l'intervento chirurgico e di astenervi dai bagni delle vasche, dai rapporti sessuali e dal sollevare oggetti pesanti per sei-otto settimane.
Il periodo di recupero per l'isterectomia addominale dura da quattro a sei settimane. Il recupero per l'isterectomia vaginale o laparoscopica richiede da tre a quattro settimane. L'esercizio limitato durante il periodo di recupero può essere appropriato, con l'approvazione del medico.
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Esercizio post-isterectomia
Un moderato esercizio può accelerare il processo di recupero dopo l'isterectomia, compreso il rafforzamento dei muscoli della schiena e dello stomaco, alleviare il dolore e il disagio e migliorare la gestione del peso.
Tuttavia, MedlinePlus ti consiglia di non fare jogging, sollevare pesi superiori a 10 libbre, eseguire situp o intraprendere attività che ti inducono a sforzarti o respirare profondamente. Dovresti anche evitare un pesante lavoro di casa o un intenso esercizio post-isterectomia fino a quando non ti sei completamente ristabilito o se il tuo medico ha dato l'approvazione.
Allenamento post-isterectomia
Non appena ti senti in grado, puoi allenarti facendo brevi passeggiate e facendo lenti e graduali aumenti nel tuo livello di attività. Esegui gli esercizi di Kegel nelle prime fasi del tuo allenamento post-isterectomia per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, stringendo i muscoli vaginali come se stessimo cercando di fermare il flusso di urina. Tenere la contrazione per cinque secondi, rilassarsi e ripetere l'esercizio.
Rafforza i tuoi muscoli dello stomaco prendendoti le mani e le ginocchia e stringendo i muscoli dello stomaco mentre espiri lentamente, mantieni la posizione per cinque secondi, rilassa la contrazione e ripeti.
Allunga la parte superiore della schiena e le spalle stendendoti su un letto e alzando le mani sopra la testa con i palmi rivolti verso l'alto. Premi verso il basso nel letto con le tue braccia. Mantenere la posizione per cinque a 10 secondi, rilassare il tratto e ripetere.
Il situp della testa richiede di sdraiarsi con le ginocchia piegate e le braccia incrociate sullo stomaco. Usa le mani per tirare delicatamente i tuoi muscoli addominali e alza la testa e punta il mento verso il petto. Mantenere la posizione per 3-5 secondi e riportare lentamente la testa nella posizione iniziale. Rilassati e ripeti il movimento.
Consigli e avvertenze
Parlate con il vostro medico prima di eseguire qualsiasi esercizio. Prendere precauzioni durante l'esercizio per proteggere l'incisione. Evita qualsiasi esercizio vigoroso o faticoso che potrebbe indebolire i tuoi punti o riaprire la tua incisione.
Esegui i tuoi esercizi approvati dal medico ogni giorno, ripeti ogni esercizio 10 volte e respira durante gli esercizi. Trattenere il respiro durante l'esercizio fisico può costringere il cuore a lavorare di più e aumentare la pressione sanguigna.
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