Forma di arrampicata su roccia e bodybuilding
Arrampicata e bodybuilding sono due sport professionali che condividono poche somiglianze. Mentre uno scalatore si concentra sulle prestazioni, un bodybuilder si concentra sull'estetica. Sebbene entrambi gli sport condividano alcuni degli stessi metodi di allenamento - entrambi si impegnano in esercizi cardiovascolari e allenamento con i pesi - lo scopo della formazione è diverso.
Man rock climbing (Immagine: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Identificazione
Arrampicare è uno sport individuale in cui si tenta di scalare pareti rocciose, scogliere o montagne. Usi numerosi accessori mentre arrampichi, come scarpe da arrampicata, corde, soste e gesso a mano. Le pareti rocciose di diverse dimensioni, angoli e terreno offrono una gamma illimitata di intensità e difficoltà nello sport.
Bodybuilding è uno sport individuale in cui si tenta di costruire una quantità significativa di massa muscolare, ma mantenere un aspetto globale simmetrico. Durante le competizioni, i giudici valutano i bodybuilder in base a dimensioni, proporzioni, simmetria e definizione.
obiettivi
La maggior parte della formazione per l'arrampicata su roccia comporta la pratica di questo sport. Gli scalatori si allenano per migliorare le loro abilità e tecniche di arrampicata in modo che possano essere uno scalatore più efficiente. Usano altre forme di allenamento per aumentare la loro resistenza, forza e potenza per lo sport.
I bodybuilder si allenano per costruire muscoli e scolpire i loro corpi. L'aggiunta di massa muscolare è l'obiettivo principale, ma si concentrano anche su simmetria e proporzione. Se il braccio sinistro di un culturista è significativamente più grande del suo braccio destro, si allena per correggere questo squilibrio.
La forma del corpo
Gli arrampicatori in genere hanno una bassa percentuale di grasso corporeo e un po 'di massa magra, ma raramente sono ingombranti. L'ingombro e il peso extra rendono più difficile la salita.
Il bodybuilder medio è più grande e muscoloso di uno scalatore. Durante la bassa stagione, un bodybuilder trasporta più grasso corporeo e non è definito. Tuttavia, durante la stagione agonistica, si libererà del grasso corporeo extra e avrà una percentuale di grasso corporeo molto bassa, inferiore rispetto allo scalatore medio. Questo grasso corporeo basso è necessario per visualizzare le striature e i dettagli dei muscoli.
Formazione
Gli scalatori si allenano principalmente praticando il loro sport. Includono allenamento con i pesi, flessibilità e allenamento cardio per migliorare la forza funzionale e la resistenza per lo sport. Queste sono forme di allenamento supplementari, non l'obiettivo del loro programma.
I bodybuilder si allenano nella sala pesi per costruire muscoli. Questa è la loro principale modalità di allenamento e richiede un elevato volume di lavoro con pesi da moderati a pesanti. I bodybuilder completano anche il loro allenamento principale con allenamenti cardiovascolari e allenamento flessibile.
