Segni e sintomi di un muscolo tirato da polmoni
Affondi sono popolari per tonificare e rafforzare le gambe, compresi i quadricipiti, un muscolo che si estende dai fianchi alle ginocchia. Uno squilibrio muscolare, trascurando di riscaldarsi prima di fare affondi, un uso eccessivo dei muscoli delle gambe o esercitarli mentre sono affaticati, tutti ti rendono sensibile a un ceppo di quadricipite. Riconoscere i segni e i sintomi di un quadricipite tirato è essenziale per una rapida guarigione.
Un muscolo quad tirato può essere debilitante. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ceppo del quadricipite di primo grado
Se stai facendo affondi e provi un minimo strappo e allungamento delle fibre muscolari, molto probabilmente sei caduto vittima di un ceppo di quadricipiti di primo grado. Potresti provare oppressione, spasmi e tenerezza nella parte anteriore della gamba. Anche se piegando il ginocchio della gamba interessata e spostando la coscia in avanti e indietro potrebbe causare un lieve dolore, il disagio potrebbe non essere sempre così grave da dover interrompere l'allenamento.
Ceppo del quadricipite di secondo grado
Un muscolo quad tirato di secondo grado può essere riconosciuto da un improvviso dolore acuto che ti ferma nei binari. Le fibre muscolari sono parzialmente strappate e il dolore è più grave di quello di un ceppo di primo grado. Il muscolo è debole e incapace di sopportare molta resistenza. Premendo sulla zona interessata con la mano induce dolore, così come piegare ed estendere il ginocchio e spostare la coscia in avanti e indietro. Una rientranza o un nodulo potrebbe apparire sul sito del muscolo tirato, e dopo uno o più giorni potrebbero essere visibili lividi.
Ceppo del quadricipite di terzo grado
Se senti o senti un schiocco o uno schiocco nella parte anteriore della coscia e avverti un dolore improvviso, intenso e debilitante, probabilmente stai affrontando un ceppo di quadricipite di terzo grado. Questo è lo scenario peggiore, perché il muscolo è completamente strappato. Il dolore è grave e associato al gonfiore immediato dell'area. Entro 24 ore noterai lividi e avrai bisogno di stampelle per camminare. La chirurgia può essere necessaria per riparare le fibre muscolari.
Cose da considerare
Indipendentemente dalla gravità del muscolo tirato, il trattamento iniziale di solito include il riposo, la formazione di ghiaccio del muscolo, la compressione e l'elevazione. Un medico potrebbe raccomandare l'assunzione di farmaci per alleviare il dolore, e una volta che il dolore si attenua, potrebbe suggerire di fare stretching e rafforzare l'esercizio fisico per ripristinare la flessibilità e la forza muscolare. Un ceppo di primo grado può richiedere da 10 a 21 giorni per guarire. Dare un ceppo di secondo grado da uno a due mesi per guarire, e contare tre mesi o più per il pieno recupero per ceppo di terzo grado.
