I migliori DVD di esercizi per gli anziani

L'esercizio può aiutarci a rimanere forti mentre invecchiamo. Costruire muscoli magri attraverso l'esercizio fisico può aiutare a migliorare la composizione corporea, la forza muscolare, la resistenza, l'equilibrio e la coordinazione. Inoltre, l'esercizio fisico riduce il rischio di alcune malattie. Puoi utilizzare una varietà di video per aiutarti a fare esercizio a casa. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Esercitati regolarmente per rimanere in forma mentre invecchi. (Immagine: JackF / iStock / Getty Images)

Fitness senior: facile farlo

Questo è un video di allenamento di forza base con esercizi che sono sicuri ed efficaci. La routine può essere eseguita in piedi o seduti su una sedia, quindi è accettabile per tutte le età e livelli. Avrai bisogno di uno o due set di manubri, che vanno da 1 a 5 sterline. L'istruttore consiglia due serie, una leggera e una moderata, in modo da poter sfidare te stesso su determinati esercizi. Questo video facile da seguire è di 50 minuti.

Leslie Sansone: Active Adult

Leslie Sansone, istruttrice e ideatore del programma Walk at Home, conduce gli atleti attraverso una passeggiata di una o due miglia a casa. Insegna le mosse di base che sono impostate sulla musica in modo che l'allenamento sia equivalente al numero di passi che avresti se camminassi all'aperto. È possibile interrompere l'allenamento dopo un miglio o continuare fino al secondo miglio. Il video ha un misuratore che visualizza sullo schermo televisivo la distanza percorsa. La passeggiata di un miglio dura circa 12 minuti e la passeggiata di due miglia 23 minuti.

Yoga per gli anziani

Questo video offre due allenamenti: uno per la mattina e uno per la sera. Il video del mattino è pensato per dare energia mentre il video della serata si concentra sul rilassamento. Le mosse sono facili da seguire. Lo yoga per gli anziani può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo. Ogni allenamento è di 51 minuti.

Esercizio: un video del National Institute on Aging

Questo video, creato dal National Institute on Aging degli Stati Uniti, si concentra sul miglioramento della forza, dell'equilibrio e della flessibilità. L'allenamento è facile da seguire e può essere fatto seduto o in piedi. L'istruttore fornisce spiegazioni chiare su tutti gli esercizi. Sono richiesti pesi leggeri. Scegli un peso che puoi sollevare con facilità fino alle ultime ripetizioni. Questo video è di 41 minuti.