La reazione chimica che si verifica nel corpo dopo l'esercizio
Aumentando la frequenza cardiaca, aumentando la temperatura corporea, aumentando i livelli di ossigeno e migliorando la gittata cardiaca, l'esercizio scatena numerose reazioni biochimiche note. Tuttavia, la rivista Scientific American spiega che gli scienziati stanno ancora esplorando i meccanismi chimici coinvolti in queste reazioni, sia durante che dopo l'attività fisica. La reazione può essere nota, ma i processi esatti non sono sempre chiari a causa di una varietà di fattori, tra cui età, sesso e tipo di corpo.
Un uomo e una donna stanno esercitando insieme. (Immagine: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Le endorfine buonissime
Una delle reazioni più documentate che si verificano dopo l'allenamento è la produzione di endorfine. Queste molecole non autodistruttive e di benessere sono polipeptidi che si legano con i neurotrasmettitori nel cervello per ridurre i sintomi del dolore. Il corpo umano produce almeno 20 tipi di endorfine, che avvantaggiano il corpo in una miriade di modi. Oltre ad alleviare il dolore, le endorfine aiutano a ridurre lo stress, aumentare l'immunità, rallentare il processo di invecchiamento e creare un senso di euforia.
Cambiamenti nella chimica del sangue
Un'altra reazione nota che si verifica dopo l'allenamento è un cambiamento nella chimica del sangue. Durante l'allenamento, i muscoli usano l'ossigeno contenuto nell'emoglobina del sangue per convertire il glucosio nel sangue in energia utilizzabile. Inoltre, durante questo processo vengono prodotti anidride carbonica e idrogeno. Insieme, questi cambiamenti influenzano la composizione generale del sangue e fanno abbassare il livello del pH del sangue.
Cambiamenti nel tuo metabolismo
I metaboliti sono piccole sostanze chimiche coinvolte nel processo metabolico che aumentano più si esercita. In particolare, il glicerolo, un metabolita che scompone il tessuto adiposo, aumenta dopo l'esercizio fisico a tutti i livelli di forma fisica. In effetti, dopo soli 10 minuti di esercizio, è probabile che il flusso sanguigno contenga più metaboliti rispetto a quando hai iniziato. Inoltre, secondo la rivista Scientific American, un esercizio costante può stimolare cambiamenti a lungo termine del tuo metabolismo, di cui gli scienziati stanno appena scalfendo la superficie.
La tua chimica corporea unica
La tua esperienza dopo l'allenamento dipenderà dalla tua chimica corporea unica. Ad esempio, il corpo rilascia endorfine ad una velocità diversa per ogni individuo. Potrebbero essere necessari da 10 a 15 minuti di esercizio fisico costante per sentirsi calciare, mentre altri possono richiedere 30 minuti o più. Inoltre, il tuo metabolismo dipende spesso dalla tua predisposizione genetica, dall'età e dal tipo di corpo.
