Gli effetti del nuoto sul corpo

Sia che nuotiate in modo piacevole o competitivo, gli effetti sul corpo sono sia salutari che benefici. Non solo il nuoto migliora il tuo sistema cardiovascolare, ma riduce anche il rischio di soffrire di malattie debilitanti, come le malattie cardiache, quando invecchi. Inoltre, è un modo divertente per fare un po 'di esercizio.

Basso impatto

Allenamenti cardio, come la corsa, sono un modo efficace per bruciare calorie e rimanere in forma. Uno svantaggio è che correre su superfici dure può essere dannoso per le caviglie, le articolazioni e le ossa. Nuoto, un'altra forma di esercizio cardio che brucia calorie, è delicato sul tuo corpo. Anche se vai a zonzo o calcia più forte che puoi, la galleggiabilità dell'acqua impedisce ogni duro battito di caviglie, articolazioni e ossa. Anche quando si è feriti, il nuoto è una forma raccomandata di riabilitazione che pone pochi rischi di ulteriori lesioni.

Fisico

Il nuoto è un allenamento per tutto il corpo che, per ogni chilo di peso corporeo, brucia 3 calorie per miglio. I colpi di nuoto, come la rana e il freestyle, utilizzano tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo. Il nuoto mantiene anche collo, spalle, fianchi, braccia e gambe flessibili. Inoltre, il nuoto migliora la coordinazione, la flessibilità e la resistenza.

Mentale

Se sei di umore aspro, salta in una piscina. Il Centers for Disease Control and Prevention dice che il nuoto migliora il tuo umore. Aiuta anche a ridurre l'ansia e la depressione per le donne che soffrono di fibromialgia e migliora la salute mentale delle donne incinte.

Salute

Nuoto migliora la salute cardiovascolare, che riduce il rischio di malattie cardiache e ictus. Gli studi dimostrano che nuotare può aiutarti a vivere più a lungo anche tu. Sotto la guida del Dr. Steven Blair, uno studio della University of South Carolina ha seguito oltre 40.000 uomini per 32 anni. Lo studio ha concluso che, rispetto ai camminatori e alle persone sedentarie, i nuotatori hanno sperimentato il più basso tasso di morte. Il nuoto riduce anche la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, migliora la funzionalità polmonare e riduce il rischio di soffrire di condizioni ossee o articolari, come l'artrite, più avanti nella vita. Per coloro che già soffrono di artrite, gli esercizi a base d'acqua e il nuoto aiutano a migliorare l'uso delle articolazioni colpite senza ulteriore dolore o disagio.