Gli effetti della luce solare e dell'aria fresca sul corpo

Dopo aver passato ore nel tuo cubicolo di lavoro, avere una grande boccata d'aria fresca e sentire il caldo bagliore del sole sulla tua pelle può essere ringiovanente. Quello che potresti non sapere è che l'esposizione alla luce del sole e all'aria aperta in realtà offre benefici per la salute del tuo corpo che possono durare una vita.

Maggiore energia

Inalare l'aria fresca aiuta a ripulire i polmoni e consente di respirare più a lungo, più a lungo, aumentando la quantità di ossigeno trasportato alle cellule del corpo. L'aumento di ossigeno nel corpo si traduce in maggiore energia e chiarezza mentale. Secondo un gruppo di studi pubblicati in un numero del 2010 del "Journal of Environmental Psychology", i partecipanti alla ricerca hanno riferito di sentirsi più felici, più sani e più vivi quando hanno trascorso del tempo in natura.

Miglioramento della salute generale

Trascorrere circa 30 minuti al sole può fornire una fornitura giornaliera di vitamina D attraverso l'assorbimento cutaneo, secondo un articolo pubblicato nel numero di aprile 2008 della rivista "Environmental Health Perspectives". Avere abbastanza vitamina D nel tuo corpo aiuta le tue ossa a formarsi correttamente, il che riduce il rischio di sviluppare malattie ossee come l'osteoporosi e l'osteomalacia. Ottenere abbastanza vitamina D al giorno può anche ridurre il rischio di altre malattie, tra cui la sclerosi multipla, il diabete di tipo 1, la sindrome metabolica e le malattie cardiache. Inoltre, ottenere alcune radiazioni UV dalla luce solare su base giornaliera può aiutare a ridurre un sistema immunitario iperattivo per le persone con patologie autoimmuni come il lupus e la psoriasi.

Stress e depressione ridotti

I phytoncides sono sostanze chimiche disperse nell'aria che le piante e gli alberi emettono per protezione dagli insetti e dal marciume. Queste sostanze chimiche, che permangono nell'aria fresca della foresta, sono anche al centro della ricerca per quanto riguarda la riduzione dello stress. Uno studio del 2008, pubblicato sul "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents", ha reclutato i partecipanti per trascorrere il tempo a camminare nella foresta e nelle aree cittadine proprio per questo motivo. Secondo la ricerca, i partecipanti hanno mostrato più segni fisici di rilassamento - tra cui bassa pressione sanguigna e quantità inferiori di cortisolo, ormone dello stress - quando hanno trascorso del tempo nella foresta piuttosto che in città. La luce solare è anche pensata per aiutare a scongiurare la depressione e lo stress perché la serotonina chimica "felice" è più alta nel cervello durante il periodo dell'anno in cui i giorni sono più lunghi.

Sonno migliorato

Ammorbidirsi alla luce del giorno per almeno 15 minuti alla stessa ora ogni giorno, in particolare nelle ore del mattino, aiuta il corpo a interrompere una sostanza chimica che induce il sonnellino chiamata melatonina, secondo un articolo in "Salute" pubblicato dal US News & World Report. Questo aiuterà il tuo corpo a sviluppare una notte più stabile e un orologio per il giorno in modo da avere meno probabilità di avere problemi a dormire quando il sole tramonta.