Suggerimenti per passeggiate a lunga distanza
Camminare per lunghe distanze può mettere a dura prova i tuoi piedi e il tuo corpo. Prestare attenzione ai dettagli prima e mentre si cammina può rendere il trekking meno difficile. È necessario assicurarsi che i piedi e il corpo siano ben mantenuti per evitare disagi.
Una giovane donna sta camminando su una strada forestale. (Immagine: kasto80 / iStock / Getty Images)Capi di abbigliamento
Indossa tessuti traspiranti che espongono la pelle all'ossigeno e consentono al tuo corpo di sudare. Cerca di evitare tutti i materiali di cotone. I tessuti traspiranti ti aiuteranno a prevenire sfregamenti e vesciche sulla pelle. Aiuta anche ad applicare il lubrificante nelle aree in cui si è già verificato lo sfregamento. Se vivi in una zona con il cambio delle stagioni, indossa strati leggeri che puoi rimuovere o indossare secondo necessità.
Idratazione
L'acqua aiuta a mantenere energia e forza. Porta con te una grande bottiglia d'acqua piena d'acqua e ghiaccio. Se non ti interessa l'idea di trascinarti dietro una grande bottiglia, acquista un pacchetto di idratazione con un tubo per sorseggiare l'acqua. Sono trasportati sulla schiena come uno zaino e variano nelle dimensioni da uno a quattro litri. Familiarizza con il percorso che stai percorrendo e impara i luoghi di tutte le fontane che attraverserai lungo il percorso.
Cibo
Insieme all'acqua, anche il tuo corpo ha bisogno di cibo per l'energia. Brucia le calorie assunte e ti aiuta a percorrere distanze più lunghe. Portare un paio di spuntini in una borsa con chiusura a zip per un facile accesso durante la passeggiata. Alcuni snack salutari sono barrette energetiche, uvetta o noci. Le scosse e le banane sono anche fonti di energia portatili.
Prepara i tuoi piedi
Le lunghe distanze possono causare disagio e dolore ai piedi. Stare i piedi il più possibile prima della camminata in modo che siano riposati. Pulire e agganciare le unghie dei piedi per evitare fastidi nella parte anteriore dei piedi. Indossare scarpe leggere e traspiranti per evitare vesciche dolorose. Portare le bende in caso di sviluppo di vesciche; o se hai delle borsite, metti la benda sulla tua borsite prima di uscire di casa.
