Video di allenamento per la forza superiore per le donne

Puoi costruire la forza nel comfort della tua casa investendo nella giusta attrezzatura da palestra e in alcuni DVD di allenamento per l'allenamento della forza. Sono disponibili video di allenamento per tutti i livelli di fitness e tutti i tipi di esercizi, inclusi allenamento con i pesi e tonificazione muscolare.

I tuoi allenamenti possono includere esercizi di resistenza del corpo. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Allenamenti di Sculpting ponderati

Jillian Michaels, l'istruttore protagonista della serie TV "The Biggest Loser", ha una serie di video di allenamento che mostrano il suo stile di motivazione per il boot camp. "No More Trouble Zones" è un DVD che mette in evidenza esercizi classici come squat, tricipiti e contrazioni con i ricci bicipiti. Cathe Friedrich è conosciuta per i suoi allenamenti impegnativi che utilizzano un passo ultra-alto e pesi elevati. I suoi video di allenamento "Butts and Guts", "Muscle Max" e "Core Max" metteranno alla prova anche gli atleti più esperti. "Lift Weights to Lose Weight Double" di Kathy Smith offre sette allenamenti della durata di 26 minuti per ogni muscolo usando una palla e dei manubri svizzeri. "Firm Arms and Abs" e "Lean Legs and Buns" del maestro istruttore Karen Voight sono due video separati di 40 minuti che definiranno il tuo intero corpo. "Massima modellatura del corpo" include 46 minuti di classici esercizi di tonificazione con manubri e intensa pliometria per accelerare l'affaticamento muscolare.

Niente o nessuna attrezzatura necessaria

Non tutti i video di allenamento della forza richiedono passaggi, manubri e bilancieri. Uno di questi video è "Ballet Body Workout" di Jennifer Galardi, che combina eleganti movimenti di allenamento della forza con uno stretching dinamico per il condizionamento del corpo che enfatizza la parte inferiore del corpo. L'allenamento "New York City Ballet", orientato verso atleti avanzati, prevede due allenamenti eseguiti dai ballerini del New York Ballet, 114 minuti in totale. Se vuoi essere libero dall'attrezzatura ma non ti interessa ballare, prova il video di "30 Minutes to Fitness: Body Training" di Kelly Coffey. Due allenamenti di 30 minuti modellano il tuo corpo senza alcuna attrezzatura, solo il tuo peso corporeo. Oppure, per una grande sfida nella parte inferiore del corpo, prova "BodyStrikes" di Ilaria.

Yoga e Pilates

"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" è un mix di pilates, danza, yoga e danza delicatamente fluente. "Pilates for Beginners with Kristen McGee" inizia con le basi di tonificazione di Pilates e aggiunge lentamente più sfide, rendendolo appropriato per i principianti attraverso atleti di livello intermedio. La serie "Power Yoga" di Bryan Kest include una raccolta di tre allenamenti di yoga di potenza da intermedio ad avanzato da 50 minuti che tonificano, definiscono e sfidano il tuo corpo ad andare oltre la sua zona di comfort. L'allenamento "Pilates Total Body Training" di Karen Voight prevede routine basate su Pilates che utilizzano un dispositivo Pilates Circle. Se ti piace la sfida di yoga e Pilates, allora "YogaSculpt" di Karen Voight potrebbe essere adatto a te. Integra le routine di yoga, tonificazione muscolare e stuoie Pilates.