Allungamenti di anca strappati di Labrum
Un labral strappato può essere trattato sia in modo non chirurgico che chirurgico, a seconda dell'estensione dello strappo. In entrambi i casi, gli esercizi di stretching sono una parte importante del processo di riabilitazione. Il labrum è la cartilagine che circonda l'articolazione dell'anca, che è un giunto sferico. Il labbro sigilla l'articolazione dell'anca, aiuta a distribuire lo stress sull'articolazione e aumenta la stabilità per le normali attività come camminare e correre.
Esercizi di stretching possono aiutare un labrum strappato. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Trattamento non chirurgico
Sebbene un labral strappato di solito richieda un intervento chirurgico, le lacrime più lievi possono essere curate da fisioterapisti o preparatori atletici. Possono sviluppare un piano di riabilitazione che tende ad essere conservativo. Probabilmente ti verrà chiesto di astenermi dallo sport e potrebbe aver bisogno di usare le stampelle per un po 'di tempo. L'ospedale e le cliniche dell'Università del Wisconsin offrono un programma di esercizi personalizzati che aiuta a correggere gli squilibri muscolari e gli schemi di movimento che mettono troppo l'articolazione dell'anca. Il trattamento può includere mobilizzazioni articolari dell'anca per alleviare il dolore, lo stretching e la gamma di esercizi di movimento e esercizi di stretching per aumentare la forza dei muscoli dell'anca. La tua lacerazione labiale potrebbe non guarire completamente a causa della mancanza di afflusso di sangue nella zona, ma il trattamento non chirurgico può ridurre il dolore, e lo stretching e altri aspetti della riabilitazione possono farti tornare sul campo di gioco.
Riabilitazione dopo la chirurgia
Il tuo fisioterapista o allenatore ti aiuterà a ritrovare una gamma completa di movimento nell'articolazione dell'anca e ad aumentare la forza nell'area. I pazienti sono di solito in stampelle per circa due settimane dopo l'intervento e spesso occorrono da otto a dodici settimane per tornare all'azione. Gli esercizi di stretching rispecchiano quelli per pazienti non chirurgici con labrals strappati, concentrandosi sulla forza muscolare e sulla gamma di esercizi di movimento. Rehab inizia appena dopo l'intervento chirurgico, in quanto il paziente può tollerarlo.
Tratti specifici
Il PhysioAdvisor raccomanda quattro tratti comuni per labral strappato. Per allungare la flessione dell'anca, sdraiarsi sulla schiena e sollevare la gamba verso il petto il più lontano possibile senza dolore. Il tratto dell'abduttore dell'anca ti istruisce a sdraiarti sulla schiena con i piedi appoggiati a terra. Muovi il ginocchio di lato il più lontano possibile senza dolore. Per l'allungamento della rotazione esterna dell'anca, sdraiarsi sulla schiena con il ginocchio piegato, quindi spostare il ginocchio sul lato il più lontano possibile senza dolore. Il tratto a ponte richiede di sdraiarsi sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate prima di sollevare con i piedi per formare un ponte dal pavimento.
prehabilitation
Se si desidera aiutare a evitare lesioni lacerate o altre lesioni dell'anca, si consideri un allenamento che include tratti progettati per rafforzare l'area dell'anca e prevenire problemi come il labrals strappato. Rafforza i tuoi flessori dell'anca con posizioni yoga come Warrior II e Triangle. E per aumentare la gamma di movimento dei fianchi, pratica regolarmente il Pigeon.
