Tipi di macchine ellittiche
Le ellittiche sono alcune delle attrezzature cardio più popolari nelle palestre e nelle case. Ma c'è più di un tipo di macchina che porta il nome "ellittico". La tua palestra locale ha quasi certamente diversi cross trainer ellittici e anche ellittiche, e ci sono anche ellissi. Alcune sono macchine commerciali destinate a palestre e alcune sono vendute per uso domestico.
È possibile ottenere un buon allenamento con qualsiasi tipo di ellittico. (Immagine: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)Ellittiche
Una macchina da allenamento ellittica è una macchina cardio con parte inferiore del corpo che ha i pedali su cui ti trovi e un manubrio fisso su cui aggrapparti. Si utilizza la macchina stando sui pedali e spingendoli per effettuare movimenti circolari ed ellittici. Esercitare l'allenamento ellittico richiede l'estensione del ginocchio e dell'anca, che funziona con quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia.
Cross-trainer ellittico
Il cross trainer ellittico è una macchina cardio che lavora sulla parte superiore e inferiore del corpo. Ha le stesse pedane del trainer ellittico e si muove nello stesso schema ellittico - da qui il nome. Il cross trainer ha le braccia mobili che lavorano sulla parte superiore del corpo mentre spingi sui pedali; spingi e tira le braccia di metallo in un modello alternato ai tuoi piedi. Invece di puntare semplicemente sulle gambe attraverso l'estensione del ginocchio e dell'anca, altre articolazioni che vengono lavorate includono le spalle e i gomiti. Puoi anche ritrarre, o tirare indietro e protrarre le scapole e le clavicole quando usi un trainer ellittico per lavorare la parte superiore della schiena e il petto.
Aliante ellittico
Una vela ellittica assomiglia molto ad un trainer ellittico. Ci sono manubri fissi, senza bracci mobili e pedane o pedali. Tuttavia, i pedali si muovono su e giù con una leggera inclinazione all'indietro. Non circolano come ellittiche e cross-trainer. Gli alianti ellittici, tuttavia, lavorano le gambe attraverso l'estensione del ginocchio e dell'anca. Puoi pedalare sia in avanti che all'indietro sulla vela ellittica, come puoi con altre ellittiche. La resistenza della macchina viene solo dal movimento in avanti.
Qualità
Le ellittiche che vedi nelle palestre sono macchine di livello commerciale. Sono costosi, in genere migliaia di dollari, ma sono costruiti per resistere all'uso quotidiano di molti utenti. Le ellittiche regolari per l'uso in casa possono soddisfare le esigenze di fitness, così come le macchine di livello commerciale, tuttavia, e ad una frazione del costo.
