Quali sono i trattamenti per il dolore al braccio di lancio?
Sfortunatamente, uno dei rischi professionali di essere un lanciatore è il dolore alle braccia che viene fornito con una lancia ripetitiva più dura possibile. Se un lanciatore lancia abbastanza a lungo, il dolore e il dolore al braccio sono inevitabili. Tuttavia, ci sono passi che un lanciatore può prendere per trattare il dolore e renderlo meno scomodo.
Il dolore alle braccia e il beccheggio vanno spesso di pari passo. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Allungamento
Previeni proattivamente il dolore al braccio. Per un lanciatore è assolutamente vitale allungare i muscoli e far scorrere il sangue sulle braccia prima ancora di toccare una palla da baseball. Una routine di allungamento standard includerebbe i cerchi dei bracci e le oscillazioni del braccio e gli allungamenti per gli avambracci, i bicipiti e i tricipiti. Aumentare il flusso di sangue al braccio consentirà a un lanciatore non solo di lanciare con meno dolore, ma anche di lanciare con maggiore efficacia.
Utilizzando il metodo R.I.C.E.
Il metodo R.I.C.E - che sta per Rest, Ice, Compression and Elevation - è un modo molto efficace per trattare il dolore alle braccia. Ovviamente, è importante per un lanciatore riposare abbastanza, in modo che il braccio possa riprendersi dallo stress del pitching ripetitivo. Una regola generalmente accettata è di circa un'ora per ogni lancio lanciato. Quindi, se un lanciatore lancia 70 tiri, tre giorni di riposo dovrebbero essere sufficienti. Ghiacciare il braccio e posizionare la compressione sul gomito e sulla spalla sono modi semplici per ridurre il gonfiore. Sono sufficienti quindici minuti con ghiaccio acceso e 15 minuti con ghiaccio spento. Se possibile, sollevare il braccio per ridurre il gonfiore.
medicazione
L'assunzione di ibuprofene o paracetamolo a dosi limitate può aiutare ad alleviare il dolore al braccio. È importante ricordare che i farmaci antidolorifici dovrebbero essere assunti solo dopo il lancio e non prima. Se le sensazioni del dolore al braccio sono ridotte dal farmaco durante il lancio, allora potrebbe avere un momento più difficile notare una ferita o un altro segno fisico che indica che dovrebbe fermarsi.
Se il dolore persiste ...
Il dolore al braccio è prevedibile dopo il lancio e il dolore stesso non è un segno che qualcosa è funzionalmente sbagliato con il braccio di un lanciatore. Tuttavia, un lanciatore dovrebbe conoscere la differenza tra dolore di routine e dolore severo. Se un lanciatore si sente mai intorpidimento alle dita, un dolore acuto al gomito o alla spalla in qualsiasi momento durante il movimento di lancio o dolore che non ha mai provato prima, dovrebbe immediatamente smettere di lanciare. Se i sintomi persistono anche dopo aver utilizzato il metodo RICE, può essere necessario un viaggio in un ortopedico per escludere eventuali lesioni gravi.
