Che cosa causa un sacchetto della pancia in ragazze magre?

Le persone arrivano in molte forme e dimensioni, e non sempre sono conformi agli ideali classici della bellezza. Una persona in sovrappeso, per esempio, può avere una faccia magra. E una ragazza altrimenti magra può avere dei tumori sporgenti, o "cane", come talvolta viene chiamato. Se ti capita di essere uno di questi ultimi, capire da dove viene quel rigonfiamento potrebbe aiutarti a sbarazzartene.

Il grasso corporeo si accumula in alcune aree a seconda della tua genetica. (Immagine: CentralITAlliance / iStock / Getty Images)

Soft Core

Uno dei motivi più probabili per uno stomaco poochy è un nucleo sottosviluppato. Questa è la collezione di muscoli del tronco che risiedono tra i fianchi e la gabbia toracica, sostenendo l'addome, la zona lombare e il bacino. Tonifica quei muscoli e potresti rimandare il cane al suo canile. Ma c'è di più per un ventre piatto che un aspetto migliore.

I muscoli del nucleo sono fondamentali per una buona postura, equilibrio e resistenza alle lesioni che potrebbero causare dolore nella parte bassa della schiena, fianchi e gambe. Inoltre, un programma di esercizi che tonifica i muscoli centrali dovrebbe essere solo una parte di un piano di fitness più completo. Per gli adulti, il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica ad intensità vigorosa ogni settimana.

I cambiamenti dello stile di vita ti aiutano a evitare il diabete. (Immagine: happy_lark / iStock / Getty Images)

Grossa opportunità

Sì, qualcuno può sembrare abbastanza magro e avere ancora un grande accumulo di grasso della pancia. Ahimè, probabilmente è genetico. E ancora una volta, non si tratta solo di aspetto. L'eccesso di grasso addominale è un importante fattore di rischio per il diabete e il cuore e le malattie dei vasi sanguigni.

L'eccesso di grasso della pancia genera ormoni e altre tossine chiamate radicali liberi che causano infiammazioni, danneggiano i vasi sanguigni e hanno altri effetti cronici sulla salute. La buona notizia è che i cambiamenti moderati dello stile di vita possono ridurre sostanzialmente il rischio di diabete e altri problemi legati all'obesità.

Poi c'è una condizione sempre più riconosciuta tra i baby boomer chiamati obesità normale, o NWO. Può sembrare un ossimoro. Ma è possibile avere un peso normale ma avere comunque un rapporto grasso corporeo - oltre il 30% per le donne e il 20% per gli uomini - che ti mette a rischio di problemi di salute legati all'obesità.

NWO è una condizione che non si presenterà ai calcoli dell'indice di massa corporea, che stimano il grasso corporeo in base all'altezza e al peso. Il NWO è meglio diagnosticato da un medico che utilizzerà l'impedenza bioelettrica o lo spostamento d'aria per misurare la composizione corporea.

Una dieta sana e un programma di esercizi potrebbero fare miracoli per la tua forma e per la tua salute generale.

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avvertimento

Sebbene si creda comunemente che il fumo sostenga la perdita di peso, uno studio del settembre 2012 su PLOS One ha scoperto che fumare aumenta il grasso della pancia.

Perdi il Bloat

La maggior parte delle persone soffre di gonfiore occasionale, sensazione di gassosità, pressione nello stomaco o sensazione di distensione dello stomaco. L'indigestione è la sua causa principale. Ma è del tutto possibile sperimentare gonfiore da gas causato da intolleranza al lattosio, bevande gassate, cibi ricchi di fibre e gomma da masticare, che ti fa ingoiare aria.

Fumare può essere un'altra causa del gas. Può anche essere causato da sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o altri problemi con il tratto digestivo. Il gonfiore cronico che distende visibilmente lo stomaco deve essere discusso con il medico.

Un'altra causa dello stomaco dilatato è la stitichezza cronica, che colpisce dal 15 al 25% della popolazione, ed è più frequente nelle donne rispetto agli uomini. Piuttosto che lassativi, il modo migliore per andare è prendere integratori di fibre, che ammassano le feci e ti mantengono regolare. Il migliore ancora sta aumentando la quantità di frutta, verdura e cereali integrali nella vostra dieta.

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