Quali sono le cause della rigidità muscolare del quadrupede?

I muscoli del quadricipite, o "quadricipiti", sono un importante gruppo di muscoli delle gambe che comprendono il vasto laterale, vasto mediale, vasto intermedio e il retto femorale. Questi muscoli svolgono un ruolo fondamentale nel raddrizzare o estendere il ginocchio. Durante l'allenamento, questi muscoli sono particolarmente mirati durante le azioni come affondi, squat, leg press ed estensioni delle gambe. In alcuni casi, si possono avvertire spasmi muscolari nei quad accompagnati da tensione muscolare o tensione dopo l'esercizio. Questi sintomi possono essere causati da una o anche una combinazione di ragioni.

Cose diverse possono contribuire alla rigidità muscolare quadrupla. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Uso eccessivo

L'uso eccessivo è uno dei motivi più comuni per cui si può sentire la tensione nei muscoli del quadricipite. Ogni volta che si esercita un gruppo muscolare, è possibile creare microtears, che iniziano il processo di ipertrofia, o la costruzione e il rafforzamento dei muscoli. Tuttavia, quando si esercita un particolare muscolo durante l'esercizio, il muscolo può contrarre spasmo e contrarsi per prevenire ulteriori danni. Questo inasprimento dei quadricipiti limita il flusso di sangue al tessuto muscolare e può provocare la sensazione di oppressione.

Disidratazione ed elettroliti

Disidratazione e squilibrio elettrolitico possono anche contribuire a crampi muscolari, spasmi e senso di oppressione, dice l'American College of Sports Medicine. L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento e la salute dei muscoli. Costituisce circa l'83 percento del tuo afflusso di sangue. Senza un'adeguata acqua, gli elettroliti come il sodio e il potassio possono diventare sbilanciati e il flusso di ossigeno e altri nutrienti può essere rallentato ai quadricipiti. È necessario un flusso sanguigno sano per le cellule del muscolo per creare energia, e senza questi importanti nutrienti, il muscolo può contrarsi e stringere per conservare i nutrienti.

Gonfiore

Lesioni gravi al muscolo, come un affaticamento muscolare di grado tre, possono causare gonfiore del tessuto muscolare. Il gonfiore si verifica quando il danno muscolare innesca il sistema immunitario per inondare l'area di fluidi per riparare e proteggere l'area danneggiata. Mentre i quadricipiti si riempiono di liquido, il muscolo può sentirsi stretto accompagnato da una restrizione nel raggio di movimento quando si cerca di estendere il ginocchio.

Stress

Quando il tuo corpo subisce uno stress emotivo, viene attivata la risposta "lotta o fuga", che stimola le ghiandole surrenali a produrre adrenalina. L'adrenalina crea alcune reazioni fisiche che hanno lo scopo di proteggere e preparare il corpo in caso di emergenza, tra cui la tensione dei gruppi muscolari. Lo stress cronico innesca continuamente questo effetto, che può portare a sensazioni più durature di muscoli tesi.