Cosa succede al tuo corpo quando non ti alleni?

Professionisti medici e esperti di fitness sostengono l'esercizio come un modo per mantenere e costruire la salute. Inversi i benefici dell'esercizio quando smetti di allenarti e non sviluppi mai fitness e resistenza se non ti eserciti mai. Iniziare un regime di allenamento è più difficile dopo un lungo periodo di inattività, ma vedrai benefici immediati per il tuo corpo.

Un uomo sta guardando la televisione nella sua casa. (Immagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Peso e pressione sanguigna

Alcuni dei principali benefici dell'esercizio includono il mantenimento di un peso sano e la regolazione della pressione sanguigna. Quando non ti muovi, da nessuna delle due opzioni o a causa di un infortunio, brucia meno calorie ogni giorno. Un eccesso di appena 500 calorie al giorno si traduce in un aumento di peso di 1 sterlina a settimana o 4 sterline al mese. Quando si aumenta di peso, si ha un aumento del rischio di ipertensione, malattie cardiache e diabete di tipo 2. Essere sovrappeso rende più difficile l'esercizio fisico perché si stressano maggiormente le articolazioni quando si corre o si fa jogging.

Ossa e Forza

Stare seduti o sdraiati tutto il giorno ti rende debole. A meno che non usi continuamente i principali gruppi muscolari del tuo corpo, essi non si rafforzano. Se sei più grande, perdi la battaglia contro l'atrofia muscolare o perdi ogni anno che passa. Le ossa perdono anche la densità con l'età, e la mancanza di esercizio fisico svolge un ruolo nell'osteoporosi o nelle ossa fragili. Il tuo corpo risponde alle richieste che hai posto, e se non ti alleni, i muscoli e le ossa si indeboliscono con il tempo.

Esercizio per la resistenza

Solo camminare su una rampa di scale può farti senza fiato se sei fuori forma. La mancanza di esercizio fisico può portare a una mancanza di energia e resistenza. La svogliatezza che senti ulteriormente ti dissuade dal dedicarti all'attività fisica, e il circolo vizioso continua. Rompere un lungo periodo di inattività non è facile, soprattutto se sei in sovrappeso o hai una condizione medica. Iniziare lentamente con pochi minuti di cammino ogni giorno ti fa muovere in sicurezza.

Salute mentale

La mancanza di esercizio può portare a un diminuito senso di benessere. Il tuo corpo perde tono muscolare e forza e la tua autostima può soffrire di conseguenza. L'aumento di peso potrebbe portare all'isolamento sociale e alle cattive abitudini alimentari. Un intenso esercizio aerobico come il nuoto o la corsa stimola il corpo a rilasciare endorfine. Le endorfine sono antidolorifici naturali che aiutano ad elevare il tuo umore. Riprendere l'attività fisica avvantaggia la tua salute mentale e la tua salute fisica.