Che cosa è un allenamento Bungee e come puoi provarlo per te?
Il termine "bungee" evoca automaticamente visioni di audaci salti da alti ponti e dondolando a testa in giù alle caviglie. Ahimè, niente di tutto questo è coinvolto in un allenamento di bungee (temerari, dovrai provare il brivido altrove).
Salta sul prossimo trend di fitness - letteralmente. (Immagine: gennaio Heuss Photography LLC)Quindi, qual è esattamente questa nuova mania per il fitness? Abbiamo parlato con alcuni istruttori in tutto il paese - tra cui Amanda Paige, proprietaria di Tough Lotus a Chandler, Arizona e il primo istruttore in America per ottenere la certificazione di fitness bungee - per scoprire di cosa si tratta e perché dovresti prendere in considerazione di provarlo.
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Cos'è il Bungee Fitness?
"Il fitness Bungee è un'alternativa divertente agli allenamenti tradizionali", afferma Summer Vyne, proprietaria di Bittersweet Studios a Jacksonville, in Florida. "Indossi una bardatura attaccata alle corde elastiche che fornirà assistenza e resistenza durante tutta la lezione. L'imbragatura gira intorno alla vita e alle gambe per mantenerti sicuro e comodo durante l'allenamento. "
Grazie all'imbracatura e al bungee, puoi aspettarti un allenamento a basso impatto senza compromessi di intensità. Le lezioni di bungee funzionano tutto il corpo con una combinazione di movimenti cardio e forza.
"Una classe standard è il 70% di allenamento cardio e il 30% di forza e include affondi, squat, flessioni e carichi di salto", afferma Christine Longe, fondatrice di The Aviary, che ha due sedi nel Minnesota.
Questo allenamento out-of-the-box è nato in Tailandia. Stories to Tales Theatre, uno studio di fitness con sede a Bangkok, afferma di essere il primo a tenere lezioni per l'allenamento, ed è anche qui che Amanda Paige si è allenata nel metodo. Dopo aver visto un video dell'allenamento, l'ex ballerino di Broadway alla fine si è trasferito in Thailandia, registrando 132 ore di allenamento.
Nel 2017, un video della palestra di Paige in Arizona è diventato virale su Facebook (ha collezionato oltre 46 milioni di visualizzazioni e contatori) di studenti che saltavano, si tuffavano e si tuffavano in un allenamento. Questo video di un corso di Tough Lotus ha spinto il bungee fitness nel mainstream, con gli studios di tutto il paese che hanno colto l'occasione per offrire una classe così unica. Paige, ora istruttrice di bungee fitness, da allora ha allenato gli altri in fitness bungee, aiutando il fenomeno a crescere negli Stati Uniti.
Transizioni uniformi significa che ogni muscolo sta funzionando ... perfezionando la tecnica Bungee #bungeeworkout #toughlotus #perfecting #fitness #cardio "Per utilizzare questo video in un giocatore commerciale o nelle trasmissioni, inviare una email a [email protected]"
Postato da Tough Lotus Bungee Workout e Aerial Fitness venerdì 23 giugno 2017
Benefici del Bungee Fitness
"Il vantaggio principale è l'aumento della frequenza cardiaca e della resistenza, la costruzione di massa muscolare e le calorie bruciate", afferma Longe. E la grande varietà di mosse che puoi fare con l'aiuto del bungee ti dà un allenamento per tutto il corpo: aspettati di lavorare il tuo core, gambe, braccia e schiena.
Se sei un debuttante o non ti alleni regolarmente, non sentirti scoraggiato. "Questo allenamento è molto accessibile a tutte le diverse età e tipi di corpo e può far muovere le persone in un modo nuovo e diverso", dice Lyra Gray, proprietaria di Aerotique Columbus con sede a Columbus, Ohio.
Anche se hai sofferto di infortuni in allenamento in passato - come infortuni alle ginocchia o alla caviglia durante la corsa - potresti trovare che l'elastico consente un allenamento cardio senza il martellamento costante che potrebbe infiammare articolazioni instabili o vecchie ferite.
"Le persone che hanno problemi al ginocchio, ai fianchi o di altro corpo, possono trovare molti benefici dalla natura a basso impatto del fitness bungee. Inoltre, per le persone che vogliono più cardio nella loro routine di fitness, ma non si preoccupano di tapis roulant, jogging o altre attività, il bungee può essere un'alternativa meravigliosa. "
Il bonus? Perché è così unico, è un ottimo modo per riaccendere il tuo amore per allenarti senza sentirti come un enorme sforzo o uscire dalla tua zona di comfort e affrontare una nuova sfida.
Potrai ribaltare questo nuovo allenamento a basso impatto, che si rivolge a tutti i tuoi principali gruppi muscolari. (Immagine: gennaio Heuss Photography LLC)Cosa aspettarsi in una lezione di allenamento Bungee
Le prime volte che entri nello studio, ti aspetti che ci sia una curva di apprendimento. Le classi richiedono fiducia nel sistema bungee, quindi alcuni studi offrono una lezione introduttiva per farti sentire a tuo agio con l'attrezzatura.
"Richiedo a tutti i nuovi clienti di frequentare la mia lezione di Bungee Basics", afferma Tonya Mecum, titolare di Total Movement Fitness a Broomfield, in Colorado. "Ogni persona ha un set-up separato in base alla loro altezza e peso. C'è sicuramente una curva di apprendimento quando si tenta di eseguire alcune mosse di base del peso corporeo mentre si è legati nell'imbracatura, e ogni cliente impara gli esercizi fondamentali su cui si basano le nostre lezioni ".
Come spiega Mecum, l'imbracatura e il sistema sono in qualche modo personalizzabili in base all'altezza e al peso del partecipante. Regoleranno l'imbracatura per adattarsi al tuo corpo, ma anche in quel caso, Longe raccomanda mentalmente di prepararsi a indossare l'attrezzatura per l'intera lunghezza della classe.
Dato che l'imbracatura può essere un po 'scoraggiante all'inizio, Longe dice che in una tipica classe i primi cinque minuti vengono spesi sotto la linea elastica per far abituare la gente alla resistenza e alle attrezzature.
Dopo il periodo di familiarizzazione, l'allenamento inizia con una serie di movimenti di forza - come affondi, squat e flessioni - usando sempre più resistenza mentre l'allenamento procede. Gli ultimi 30 minuti sono puramente cardio e puoi aspettarti di correre, saltare e tuffarti nella stanza.
Può sembrare un po 'a disagio durante la prima lezione, mentre i fianchi e il corpo si abituano a indossare l'imbracatura, quindi oltre a portare una bottiglia d'acqua e indossare un abbigliamento da allenamento, Longe consiglia di indossare pantaloncini da bici sopra leggings o un secondo paio di leggings per ridurre la sensazione dell'imbracatura le tue prime volte con l'attrezzatura.
"È difficile prepararsi fisicamente per una lezione di bungee perché non c'è davvero nulla di simile", dice Paige. "Uno squat non si sente come uno squat e un affondo non si sente come un affondo; tutto si sentirà estremamente nuovo e unico la prima volta. Devi solo venire con una mente aperta e pronto a ridere e sudare! "
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Trova una lezione di allenamento Bungee vicino a te
Mentre l'allenamento continua a guadagnare popolarità in tutto il paese, sempre più studi sono in grado di offrirlo. In genere, gli studi che offrono già lezioni di yoga aeree sono in grado di offrire il fitness bungee perché il sistema di imbracatura è facilmente attaccabile ai loro massimali. Ecco una parte degli studi che attualmente offrono il fenomeno del fitness:
- Loto difficile: Chandler, Arizona
- The Aerial Classroom: Sylmar, California
- Total Movement Fitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, in Florida
- Exercise In Disguise: Springfield, Massachusetts
- The Aviary: Minneapolis and Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Aerial Arts of Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, South Carolina
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Texas
- TX Bungee Workout: Magnolia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Fitness Crunch: Burbank e West Hollywood, CA.
- Chaise Fitness: New York City, New York
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