Cosa fare per i piedi doloranti dopo una camminata da sei miglia
Non sembra giusto che i tuoi piedi facciano male a camminare a sole 6 miglia, mentre il tuo amico può andare due volte tanto lontano senza fastidi o dolori. Tuttavia, quando i tuoi "cani" stanno abbaiando, hai bisogno di un rimedio dolente al piede che funzioni velocemente. Questi trattamenti provati e veri affrontano un ampio spettro di lamentele, sia che i piedi siano feriti dal percorrere lunghe distanze sul sentiero o da un'ora o due di shopping al centro commerciale.
Un pediluvio è uno dei tanti rimedi provati e veri per i piedi che sono doloranti dal camminare. (Immagine: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages)Soak Away the Symptoms
I pediluvi sono giustamente famosi come la soluzione ideale quando i piedi fanno male a camminare. Salta nella vasca se hai anche le gambe doloranti dopo aver camminato tutto il giorno. In caso contrario, un lavabo abbastanza profondo da contenere entrambi i piedi è tutto ciò che serve per un classico pediluvio.
Riempire il lavandino o una vasca con acqua calda. Aggiungi fino a 2 cucchiai di sale Epsom per ogni litro di acqua che stai utilizzando. Il magnesio e il solfato nel sale Epsom hanno proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. Come bonus, i sali possono anche trattare qualsiasi fungo del piede, fungo dell'unghia del piede o infezione delle unghie incarnite che potrebbe esacerbare il tuo dolore al piede.
Slather on Pain Relief
Un gel o una crema topici fornisce un sollievo più rapido rispetto a molti antidolorifici orali perché vengono applicati esattamente dove si verificano i dolori e i dolori. I prodotti contenenti ingredienti naturali abbondano. Una classe di gel topici, contenente un composto di pepe di Caienna, blocca i segnali di dolore dal cervello. Un altro include oli di eucalipto, mentolo o trementina per interrompere i sintomi nervosi. Un terzo tipo contiene acido salicilico, un ingrediente naturale simile all'aspirina, per fornire sollievo dal dolore mirato.
Preparazioni topiche ti danno anche sollievo portatile. Sia che tu stia facendo un'escursione di più giorni o non voglia aspettare un sollievo una volta che la tua giornata è finita, il sollievo è il più vicino possibile al tuo zaino. Cercare antidolorifici topici in pomata o crema.
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Strofina la tua strada in soccorso
Quando i piedi sono feriti dal camminare, un massaggio ai piedi fornisce un sollievo immediato. Sedersi con un piede appoggiato sulla coscia opposta. Inizia dando al piede un massaggio dolce e all-over con la punta delle dita. Include le dita dei piedi e la zona del tallone, insieme alla palla e all'arco.
Avanti, vai più a fondo. Usa le tue nocche e i pollici per spingere più profondamente nelle parti del piede che ti infastidiscono di più. Se hai anche dolore alle gambe, massaggia i polpacci mentre hai una gamba sollevata sulla gamba opposta. Dopo alcuni minuti, ripetere il processo con l'altro piede e il polpaccio.
Hai bisogno di un altro rimedio al piede dolorante?
È probabile che il dolore al piede e alle gambe sia completamente normale. Nella maggior parte dei casi, un po 'di massaggio e altre misure di sollievo dal dolore di senso comune saranno più che adeguate per alleviare i dolori. Ma se sospetti che il tuo dolore provenga da un problema specifico del piede, visita uno specialista del piede per chiedere informazioni sugli inserti ortesi o sulle calzature fatte appositamente. Tra le possibili soluzioni ci sono:
- Scarpe da passeggio extra-sostenenti per fascite plantare, un problema di legamento lacerato che senti quando pesi sul tallone
- Scarponcini con punta arrotondata e imbottiture "a ciambella" per borsiti
- Ampie scarpe da passeggio con suole morbide per Il neuroma di Morton, un problema di nervosismo che sentirai alla base del tuo piede
- Inserti per scarpe per archi caduti. Questi daranno un sostegno extra per mitigare i fastidi e i dolori, ma potresti anche aver bisogno di scarpe da trekking misurate su misura o scarponcini da trekking per un ulteriore supporto per l'arco.
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