Cosa indossare per una lezione di Mat di Pilates

Dalla prima inalazione all'ultimo movimento, un allenamento con stuoie Pilates incarna un flusso di energia senza interruzioni. Nel corso di una lezione tipica, potresti trovarti in piedi, seduto e persino rotolare. Sul tappeto, Joseph Pilates stesso indossava abitualmente pantaloncini aderenti abbinati a un dolcevita aderente. I suoi studenti, molti dei quali erano ballerini, indossavano spesso calzamaglia e calzamaglia senza piede. L'abbigliamento di classe di oggi è ancora attillato, ma non altrettanto rivelatore.

Indossare l'attrezzatura giusta per classe pilates. (Immagine: jayfish / iStock / Getty Images)

Misura e materiale

Uno dei principi fondamentali del Pilates è la corretta attivazione muscolare. Sia che tu lavori uno a uno con un trainer sul riformatore, o partecipi a una lezione di mat con 15 altri studenti, il tuo istruttore deve essere in grado di vedere come coinvolgi la tua centrale elettrica, o nucleo, i muscoli per iniziare il movimento. Inoltre, un numero considerevole di esercizi addominali richiede di lavorare con le gambe sollevate in aria o addirittura di estendersi sulla testa. Di conseguenza, pantaloni e top aderenti sono essenziali per l'allenamento. Una miscela di tessuti in cotone, nylon e spandex consente ai tuoi abiti di allungare, anziché limitare, i tuoi movimenti.

Abbigliamento femminile

La maggior parte degli abiti aderenti realizzati per lo yoga o specificamente per il Pilates è appropriata per una lezione di mat. A causa della natura degli esercizi e del flusso della classe, è possibile generare un po 'di calore corporeo durante un allenamento con tappetino, in modo che i carri armati di scrematura del corpo oi top a maniche corte siano due delle migliori opzioni. Anche se il tuo istruttore osserverà la tua regione addominale per assicurarti di eseguire correttamente i movimenti, non dovrai indossare una maglietta che esponga il tuo ombelico. Pantaloncini e pantaloni capri-lunghezza sono più adatti dei pantaloni a figura intera a causa della grande quantità di lavoro sulle gambe.

Abbigliamento da uomo

Gli uomini dovrebbero anche sforzarsi di indossare vestiti aderenti sul tappetino Pilates, per gli stessi motivi delle donne. Indossare un paio di pantaloncini da ciclismo è una raccomandazione comune per gli uomini, l'inserto di camoscio può essere un po 'macchinoso sul tappeto. Invece, una coppia di tre quarti di calzamaglie da uomo o un paio di pantaloncini non sbarazzini potrebbe essere la scelta migliore. I pantaloni da yoga da uomo sono in genere un po 'troppo ampi per il sedile e le gambe, ma un paio di pantaloni yoga aderenti con gambe affusolate possono essere un'opzione. Rinuncia alle magliette larghe e scegli una T-shirt aderente o una maglietta senza maniche più stretta.

considerazioni

Le donne dovrebbero optare per reggiseni sportivi di sostegno, a copertura totale piuttosto che per i loro reggiseni quotidiani. I reggiseni sportivi non hanno fermagli metallici che possono penetrare nella colonna vertebrale quando esegui "rotolare come una palla" e altri esercizi in posizione supina. Un paio di mutande impedirà all'istruttore e agli altri studenti di vedere inaspettatamente le tue aree intime se indossi pantaloncini che non sono totalmente aderenti. Evita gli indumenti con cerniere, bottoni e cappucci, che possono intralciare durante un allenamento con tappetino. Collane lunghe, bracciali e orecchini grandi possono anche causare disagio. Il Pilates è meglio eseguito a piedi nudi. Se senti la necessità di indossare calze, usa il tipo con strisce di gomma antiscivolo sul fondo.