Cosa indossare quando si fa jogging

Il tuo percorso di jogging preferito potrebbe non assomigliare a una pista, ma ciò non significa che la moda non possa migliorare la funzione nel tuo allenamento. Quello che indossi quando fai jogging può aiutarti a prevenire le ferite, a ridurre al minimo il disagio e ad allenarti in modo più efficace se scegli saggiamente.

Una donna corre su un sentiero nel bosco (Immagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Strati di base

Durante il jogging diventerai caldo e sudato, quindi i tessuti traspiranti - come cotone / poliestere o cotone / miscele di spandex - sono essenziali. Se stai acquistando nuovi abiti da jogging, considera l'investimento in top e pantaloni realizzati con tessuti progettati per allontanare l'umidità dalla pelle. Anche se non vuoi vestiti da corsa attillati, che potrebbero causare irritazioni alla pelle, i vestiti molto larghi possono rallentarti leggermente - un fattore da considerare se tieni traccia del tuo tempo di allenamento. Tieni anche presente che il jogging aumenta la temperatura corporea di ben 15 gradi, quindi indossa strati che puoi rimuovere se inizi a sentire caldo.

In temperature estreme

Nella stagione calda, aggiungi gli occhiali da sole al tuo ensemble: gli involucri progettati per bloccare i raggi UVA e UVB ti daranno la migliore protezione. Un cappello leggero e pieghevole che puoi riporre facilmente nella cintura dei pantaloncini da corsa aiuta a combattere il bagliore. Quando fa freddo, stai al caldo indossando un leggero cappello in pile, gilet e guanti. Se il tuo tempo freddo arriva con neve e nevischio, opta per pantaloni e scarpe resistenti all'acqua. L'abbigliamento a tre strati è l'ideale: lo strato esterno protegge dall'umidità, lo strato intermedio ti tiene caldo e lo strato più vicino al tuo corpo deve essere comodo e traspirante.

Sotto

Per le donne che fanno jogging, un buon reggiseno sportivo è essenziale per il comfort e per prevenire i seni cadenti e cadenti lungo la strada, dice Joanna Scurr, biomeccanista dell'Università di Portsmouth nel Regno Unito, nella rivista "Fitness". Se il tuo petto è più piccolo - una coppa A o B - un reggiseno stile scaffale funziona bene, ma se il tuo petto è più grande di una coppa B, ti consigliamo un reggiseno con coppe individuali. Qualunque sia la dimensione del tuo torace, otterrai il miglior supporto con cinghie larghe e styling a coda di rondine.

Sui tuoi piedi

Scarpe comode con un sacco di supporto sono essenziali per il jogging. Se stai acquistando una nuova coppia, è bello visitare un negozio specializzato in scarpe da corsa. Porta con te le tue vecchie scarpe da corsa e chiedi all'installatore di aiutarti ad analizzare la tua andatura e la pronazione per trovare la giusta misura. Se corri su sentieri ben curati, le scarpe da jogging standard vanno bene, ma se ti piace colpire il sentiero quando corri, prova a provare i trail-runner, che sono più robusti e hanno più trazione sul fondo per proteggere i tuoi piedi.