Camminare tre volte alla settimana ti aiuterà a perdere peso?

L'escursionismo è uno dei modi migliori per perdere peso. Non solo bruci più calorie di quelle che fai con una semplice passeggiata, ma puoi goderti la bellezza dell'ambiente naturale in cui ti trovi. L'escursionismo può diventare molto più di un esercizio che fai per perdere peso - può diventare un'ossessione o, per lo meno, un'attività preziosa.

variabili

Molte variabili diverse influiscono su quanto peso perderai camminando su base regolare. La tua dieta, il tuo peso attuale e il terreno su cui fai un'escursione possono influenzare i tuoi risultati. Una cosa è certa, comunque; se mantieni il numero appropriato di calorie per altezza, età e sesso durante le escursioni su base regolare, inizierai a vedere scomparire i tuoi chili in più.

Escursionismo vs. Camminare

L'escursionismo brucia molto più calorie rispetto a camminare, e se in passato ti sei fermato a fare passeggiate nel quartiere per fare esercizio, è probabile che tu veda un aumento pronunciato della perdita di peso. Una persona di 175 libbre che fa escursioni per due ore può bruciare 1.100 calorie, a condizione che il terreno sia collinoso. Se la stessa persona trascorre due ore camminando su un terreno pianeggiante, brucerà circa 500 calorie. Nel giro di una settimana, se fai un'escursione per un totale di sei ore, perderai 1/2 libbra in più rispetto al camminatore.

Terreno

L'escursionismo è un modo efficace per esercitare. Più alto è il grado che si percorre, meno miglia si dovranno percorrere per vedere i risultati. Ad esempio, se cammini con una pendenza del 20% in salita per sei miglia, il dispendio energetico risultante è lo stesso che se avessi percorso 18,9 miglia piatte, secondo SocialHikes.com. Il terreno influisce molto sul numero di calorie che brucerai facendo escursioni e, quindi, sulla quantità di peso che perderai.

Perdita di peso complessiva

Una persona di 175 libbre che fa escursioni tre volte alla settimana per due ore ogni uscita rischia di perdere circa 1 sterlina a settimana se le calorie consumate sono il numero necessario per mantenere il peso. Tieni presente che potresti perdere meno se pesi di meno o di più se il tuo peso è più alto. Per aumentare la perdita di peso, fai un paio di lunghe escursioni ogni mese. Considera lo zaino in spalla, che brucia ancora più calorie a causa del peso extra che stai trasportando. Puoi fare un sacco di escursioni divertenti in un posto di campeggio remoto e fare escursioni fuori il giorno successivo - bruciando molte calorie per tutto il tempo.