Posizioni yoga che aumentano le contrazioni

Il lavoro è diverso per ogni donna. Mentre alcune donne possono avere contrazioni regolari che progrediscono rapidamente, altri potrebbero trovarsi bloccati nel limbo, con contrazioni irregolari che non dilatano la cervice. A volte cambiare la posizione del corpo o fare yoga può aiutare ad aumentare le contrazioni per spostare il travaglio, rendendolo un'alternativa sicura all'uso di contrazioni che inducono farmaci, che a volte possono causare cambiamenti nel battito cardiaco, svenimento, mal di testa e vomito, afferma la US National Library of Medicine. Lo yoga è spesso raccomandato per le donne durante gli ultimi mesi di gravidanza, dal momento che può aiutarti a mantenerti in forma e preparare il corpo per il travaglio, secondo Fit Pregnancy.

Una donna incinta sta praticando yoga sulla spiaggia. (Immagine: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Passo 1

Pratica la respirazione della pancia durante il travaglio precoce quando le contrazioni sono appena iniziate e non sono ancora intense. Sedetevi con le gambe incrociate, chiudete gli occhi e inspirate attraverso il naso e fuori dalla bocca, rimanendo rilassati.

Passo 2

Tieni le mani sul basso ventre e muovi il bacino in un movimento lento e circolare e immagina che il tuo bambino scenda nel canale del parto, suggerisce Fit Pregnancy. Può aiutare il tuo bambino a scendere nel bacino e può alleviare il dolore alla schiena e al bacino.

Passaggio 3

Inginocchiati sul letto o sul pavimento, con qualcuno che ti aiuta a rimanere stabile, e fai movimenti lenti e circolari con i fianchi per ridurre il dolore, aiuta a spingere il bambino verso il basso e a dilatare la cervice.

Passaggio 4

Rimanere in posizione inginocchiata e tenere le ginocchia più larghe della pancia, toccare insieme gli alluci e appoggiarsi sui talloni. Appoggia le braccia su una palla da parto o sul tuo partner di nascita. Questa posizione yoga aiuta a lasciare che la gravità spinga il bambino nella cervice.

Passaggio 5

Fai uno squat profondo quando lo fai più avanti nel tuo lavoro. Fai sedere il tuo compagno di lavoro su una sedia, mentre ti appoggi a quella persona, con le ginocchia larghe e accovacciate. Lavorare in questa posizione yoga lavora per allargare il bacino, accorciare il canale del parto e portare la testa del bambino in giù per dilatare ulteriormente la cervice.

avvertimento

Consulta il tuo ostetrico o l'ostetrica prima di provare qualsiasi posizione yoga durante il travaglio.