Atkins vs. Slim-Fast
Pubblicità televisive, libri e cultura popolare propongono molte soluzioni per una rapida e facile perdita di peso. La dieta Atkins, chiamata anche approccio nutrizionale Atkins, offre una tale proposta, così come il marchio Slim-Fast. Se non puoi decidere quale di questi due programmi di perdita di peso è giusto per te, aiuta a capire le loro principali differenze. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime dietetico restrittivo.
Bistecca su un piatto (Immagine: rozmarina / iStock / Getty Images)Dieta Atkins
L'approccio nutrizionale Atkins sottolinea il minor consumo di carboidrati e un maggiore consumo di grassi e proteine. Durante la prima fase di Atkins, nota come induzione, i dietisti consumano solo 20 g di carboidrati al giorno, nel tentativo di raggiungere la "chetosi", un processo in cui il corpo brucia il grasso per produrre energia. Secondo Atkins, questo si traduce in una rapida perdita di peso e una maggiore salute generale. Mentre i dietisti avanzano alle fasi successive della dieta, gradualmente aumentano l'assunzione di carboidrati, ma continuano a enfatizzare proteine e grassi.
Piano Slim-Fast
Slim-Fast è principalmente una linea di supplementi nutrizionali e sostituti del pasto. Mentre Atkins produce una linea di integratori e snack, questi sono secondari al suo approccio nutrizionale. Con Slim-Fast, è vero il contrario. Piuttosto che basare i prodotti sul piano, Slim-Fast basa il piano sui prodotti. Slim-Fast ti incoraggia a sviluppare un piano giornaliero basato sui tuoi obiettivi nutrizionali unici, utilizzando il "Piano Slim-Fast 3-2-1": tre snack, due shake o barrette ai pasti e un pasto da 500 calorie al giorno. Il sito web Slim-Fast ti consente di inserire le tue informazioni personali per ricevere un piano nutrizionale su misura.
Analogie
Atkins e Slim-Fast enfatizzano entrambi la perdita di peso ed entrambi incoraggiano a mangiare circa sei piccoli pasti al giorno. Entrambi i piani mirano alla perdita di grasso, ma pongono poca o nessuna enfasi sulla crescita muscolare, il che significa che non offrono le migliori opzioni per gli appassionati di fitness e istruttori di pesi rigorosi. Entrambi i piani richiedono molta autodisciplina a causa delle rigide restrizioni dietetiche, ma alcune persone trovano Atkins più difficile e altri trovano Slim-Fast più difficile. Ad esempio, gli amanti della carne trovano Atkins meno restrittivo, mentre gli amanti dolci hanno un tempo molto più facile con il piano Slim-Fast.
differenze
Il piano Slim-Fast 3-2-1 non è una dieta a basso contenuto di carboidrati; Atkins lo è. Il piano Slim-Fast mira a raggiungere la perdita di peso attraverso la restrizione calorica, e ogni sostituto e integratore di pasti Slim-Fast deriva le sue calorie da carboidrati e proteine e modeste quantità di grassi. L'approccio nutrizionale Atkins non limita le calorie. Limita solo i carboidrati, cosa che ne ha fatto oggetto di controversie. La restrizione dei carboidrati può portare a perdita di peso in alcune persone, ma l'eccesso di grassi e proteine può influenzare negativamente i livelli di colesterolo e la salute cardiovascolare a lungo termine.
