Una femmina può cambiare la sua forma di mela?
Esistono due tipi fondamentali di forme del corpo femminile; la mela e la pera. Se aumenti di peso nel petto e nella pancia, hai una forma di mela. Le donne che ingrassano nei fianchi e nelle cosce hanno una forma a pera. Mentre nessuno dei due tipi è più facile da perdere peso, quelli con figure a forma di mela sono a maggior rischio di malattie croniche come diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Anche se conservi la forma fondamentale con cui sei nato, una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono le chiavi per perdere grasso corporeo e mantenere una buona salute nelle femmine a forma di mela.
È importante perdere il grasso della pancia per rimanere in salute. (Immagine: Voyagerix / iStock / Getty Images)Passo 1
Cambia le tue abitudini alimentari per dimagrire. Questo è uno degli aspetti più importanti del taglio di una figura a forma di mela. Sbarazzati dei cibi spazzatura e delle calorie vuote nella dispensa e nel frigorifero. Questo include cupcakes, biscotti, patatine, hot dog, soda e alcol. Sostituiscili con fonti di proteine magre come la Turchia e pesce, frutta fresca e verdure e cibi integrali.
Passo 2
Cambia la frequenza con cui consumi i tuoi pasti. Invece dei tradizionali due o tre grandi pasti al giorno, dividili in cinque o sei pasti consumati ogni due o tre ore. Non solo aumenta il metabolismo per bruciare più calorie, diminuisce anche l'appetito, diminuisce il desiderio e stabilizza i livelli di zucchero e di insulina nel sangue, riducendo il rischio di accumulo di grasso corporeo.
Passaggio 3
Includi l'allenamento aerobico nel tuo regime di allenamento. Questo aiuterà a tagliare via quel grasso intorno al torace e all'addome. Prova esercizi come allenamento ellittico, sci di fondo, corsa e camminata veloce per almeno 45 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
Passaggio 4
Perdere peso più velocemente con l'allenamento a intervalli. Cammina a ritmo normale per un massimo di cinque minuti per riscaldarsi e poi irrompere in una camminata più veloce o fare jogging leggero per un massimo di due minuti. Riprendi il tuo ritmo normale e poi alternati tra i due per il resto della tua passeggiata. Questo dovrebbe essere fatto con incrementi da uno a tre minuti per un totale di 20-30 minuti per sessione. È anche possibile programmare il trainer ellittico per produrre automaticamente intervalli durante il tempo di allenamento assegnato.
avvertimento
Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per la prima volta o se si è assenti da un programma di fitness per un po 'o se si hanno problemi di salute cronici.
