Honey può aiutare a bruciare grasso?

Se stai cercando di perdere peso aumentando la velocità con cui il tuo corpo brucia grassi, potresti considerare un rimedio casalingo che consiste nel prendere il miele prima di andare a letto. Inoltre, il miele può aiutarti a perdere peso usando al posto di altri edulcoranti. Tieni presente che il miele dovrebbe essere usato con moderazione in quanto un cucchiaio di miele ha circa 66 calorie.

Un mestolo di miele in una ciotola di miele. (Immagine: oksix / iStock / Getty Images)

Dieta

La dieta di ibernazione è un piano di perdita di peso sviluppato dal farmacista Mike McInnes e esperto nutrizionale Stuart McInnes. Il componente principale della dieta è che si consumano 2 cucchiai. di miele prima di dormire ogni notte. Il miele può essere servito freddo o miscelato in una bevanda, come il tè caldo. Secondo i creatori della dieta, il miele alimenta il fegato e promuove il rilascio di ormoni di recupero brucia grassi durante il sonno. L'efficacia di questa dieta deve ancora essere dimostrata.

Expert Insight

Secondo uno studio del 2010 pubblicato nel "International Journal of Molecular Sciences", il miele potrebbe avere la capacità di stabilizzare lo zucchero nel sangue. Durante lo studio, i ratti diabetici hanno ricevuto il miele insieme a farmaci per diabetici. Alla fine dello studio, il gruppo di ratti nel miele aveva livelli di zucchero nel sangue più bassi e una quantità ridotta di aumento di peso rispetto al gruppo di controllo. Quando il tuo corpo ha bassi livelli di zucchero nel sangue, diminuisce l'appetito e ti fa consumare meno calorie. Con poche calorie, il tuo corpo brucerà i grassi e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Esercizio

I risultati di uno studio del 2001 dell'Università di Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory hanno dimostrato che il miele ha la capacità di aumentare la resistenza durante l'esercizio. I ciclisti che hanno ricevuto il miele prima di una prova a tempo di 40 miglia hanno dimostrato più velocità e potenza rispetto al gruppo placebo. Più fai esercizio, più grasso brucia.

considerazioni

Il miele può essere un efficace sostituto di altri edulcoranti ipercalorici come parte del tuo piano di perdita di peso. Tuttavia, utilizzare solo l'aroma con moderazione. Se in genere aggiungi zucchero per aromatizzare i tuoi piatti, usa invece il miele. Tuttavia, utilizzare 1/3 della quantità. Ad esempio, invece di aggiungere 1 cucchiaio. di zucchero, includere 1/3 cucchiai. di miele.