CoQ10 e perdita di peso
Il coenzima Q10 è una sostanza naturale simile alla vitamina prodotta dal tuo corpo. È anche ottenuto dalla tua dieta ed è comunemente commercializzato come integratore per aiutare la perdita di peso. Come con molti prodotti di perdita di peso, c'è poca ricerca solida per sostenere l'idea che CoQ10 aiuti la perdita di peso. Attualmente, le autorità nutrizionali tradizionali non raccomandano l'uso di CoQ10 come supplemento per la perdita di peso. Ci sono prove, tuttavia, potrebbe offrire altri potenziali benefici per la salute. Parlate con il vostro medico prima di prendere CoQ10 - e ricordate, il modo migliore per raggiungere e mantenere un peso sano è attraverso i cambiamenti nella vostra dieta e abitudini di vita che potete mantenere a lungo termine.
Il CoQ10 è una sostanza sana per il cuore che si trova nel salmone. (Immagine: wideonet / iStock / Getty Images)Coenzima Q10 e perdita di peso
Il ruolo principale di CoQ10 è come antiossidante. La vostra dieta consiste di antiossidanti da un'ampia varietà di fonti, tra cui frutta e verdura. Gli antiossidanti neutralizzano le particelle dannose conosciute come radicali liberi per proteggere le tue cellule dai danni. La fonte principale di CoQ10 dietetico proviene da pesci grassi come lo sgombro, insieme a cibi integrali.
Il tuo corpo richiede anche CoQ10 per produrre energia da carboidrati e grassi nella tua dieta. Agisce come coenzima all'adenosina trifosfato, una molecola che le tue cellule usano come principale fonte di energia.
A causa del suo ruolo nel potenziare l'energia cellulare, CoQ10 è commercializzato per la perdita di peso. Nessuno studio umano disponibile supporta questa idea, comunque. Infatti, un ampio studio sugli integratori di perdita di peso che coinvolgono più di 15.000 partecipanti di mezza età non ha trovato alcun beneficio dall'assunzione di CoQ10 per la gestione del peso. Lo studio è riportato nell'edizione di ottobre 2005 del Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Benefici per la pressione sanguigna
CoQ10 può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Ipertensione cronica, chiamata ipertensione, pone sotto stress il sistema circolatorio, compreso il cuore, e contribuisce alle malattie cardiovascolari.
Una revisione sistematica di otto studi ha rilevato che l'integrazione di CoQ10 ha abbassato la pressione sanguigna sistolica in media di 16 punti e la pressione diastolica in media di 10 punti. Sistolica si riferisce alla quantità di forza contro le pareti delle tue arterie quando il tuo cuore batte, mentre il diastolico è la pressione nelle tue arterie tra i battiti del cuore. La revisione è stata riportata nel numero del 2003 della rivista Biofactors.
Migliora il controllo dello zucchero nel sangue
Il controllo del glucosio svolge un ruolo vitale per la salute. Un livello di zucchero nel sangue sano riduce il rischio di malattie cardiache e previene danni agli organi. Regolare il livello di zucchero nel sangue può anche offrire altri benefici, come prevenire l'affaticamento, la fame, il mal di testa e la sete causati dalla rapida fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue. L'integrazione del CoQ10 può migliorare il modo in cui il tuo corpo gestisce lo zucchero, secondo una ricerca condotta dall'Università dell'Australia Occidentale. Un documento, pubblicato su European Journal of Clinical Nutrition nel 2002, ha riportato che CoQ10 può migliorare il controllo glicemico a lungo termine nei partecipanti con diabete di tipo 2.
Precauzioni per il coenzima Q10
La salute non proviene da una bottiglia e assumere un integratore senza approvazione medica potrebbe causare effetti collaterali. Integrare con CoQ10 sembra essere sicuro, secondo un rapporto pubblicato sulla rivista Biofactors nel 2008. Tuttavia, è ancora necessario fare attenzione. CoQ10 può abbassare la glicemia, quindi ottenere l'autorizzazione dal proprio medico e arruolare la supervisione se si prevede di integrare con esso. Il tuo medico potrebbe dover aggiustare il tuo fabbisogno giornaliero di carboidrati o farmaci. L'assunzione di CoQ10 può causare disturbi allo stomaco minori, che possono scomparire quando il corpo si adatta ad esso. Può anche interagire con alcuni farmaci, come la fluidificazione del sangue e l'abbassamento della pressione sanguigna.
