Differenza tra gainers di peso e gainers muscolari

Weight gainers e muscle gainers sono due nomi per i prodotti che offrono la stessa cosa: calorie extra da un mix di carboidrati, proteine ​​e grassi per aiutarti ad aumentare di peso. Questi prodotti sono generalmente commercializzati per i bodybuilder che cercano di aggiungere più muscoli al loro telaio. Non confonderli con le proteine ​​in polvere, che generalmente forniscono solo proteine. Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi supplemento nutrizionale alla propria dieta.

I gainer e i gainer muscolari sono integratori ipercalorici progettati per favorire l'aumento di peso. (Immagine: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

A proposito di peso e muscoli Gainers

I gainer e i gainer muscolari sono tipi di supplementi nutrizionali che si trovano di solito nei negozi di alimenti naturali. Oltre alle calorie e ai macronutrienti, questi prodotti possono anche contenere una varietà di vitamine, minerali, amminoacidi e vari altri ingredienti reclamizzati come ausilio nei vostri sforzi per promuovere la crescita muscolare. Secondo Human Kinetics, questi prodotti possono aiutarti a guadagnare massa muscolare se combinato con un programma di allenamento per la forza. Questi supplementi ipercalorici possono anche aiutarti a ingrassare, tuttavia, se apportano più calorie di quelle del corpo.

Differenze nutrizionali tra i prodotti

Mentre gli obiettivi di questi prodotti sono gli stessi, tutti variano nel loro aspetto nutrizionale, in particolare le calorie. A seconda del prodotto scelto, le calorie per dose possono variare da 660 a 1340. La maggior parte di questi prodotti è povera di grassi, con 2,5-3 grammi per porzione e contiene circa 50 grammi di proteine. Oltre alle calorie, varia anche la quantità di carboidrati, che varia da 104 a 277 grammi per porzione. Alcune polveri per aumento di peso contengono anche la maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali in quantità elevate, mentre altre contengono pochissime di queste sostanze nutritive.

Proteine ​​in polvere vs. Peso e muscoli Gainers

Quando il tuo obiettivo è quello di costruire più muscoli, potresti essere preoccupato della quantità di proteine ​​nella tua dieta e potresti considerare la polvere proteica come un supplemento dietetico. A differenza del peso e dei gainers muscolari, le polveri proteiche contengono solo una quantità significativa di proteine, isolate da varie fonti tra cui siero di latte, caseina, uova o soia. Questi supplementi non sono necessariamente destinati a promuovere l'aumento di peso, ma piuttosto aumentare l'assunzione di proteine. Ma se aggiungono calorie extra alla tua dieta oltre a quelle che ti servono, ti aiuteranno ad aumentare di peso.

A livello nutrizionale, forniscono meno calorie e proteine ​​rispetto ai supplementi di peso e di guadagno muscolare, con circa 110 calorie e 24 grammi di proteine ​​per porzione. La maggior parte delle persone riceve abbastanza proteine ​​dal cibo, tuttavia, nella maggior parte dei casi non sono necessarie polveri proteiche.

Cose da considerare

Mentre i gainer e i gainer muscolari sono una comoda fonte di calorie per coloro che cercano di aumentare di peso, il McKinley Health Center afferma che questi tipi di integratori non sono necessari. Potresti avere un maggiore controllo sull'assunzione di nutrienti ottenendo le calorie in eccesso di cui hai bisogno dal cibo reale. Crea il tuo shake per l'aumento di peso mescolando banane, fragole, yogurt greco, burro di arachidi e ghiaccio o latte di soia, insieme a tofu, mirtilli, mango e semi di lino. Altri alimenti ipercalorici per aiutarti a ingrassare includono uova, noci, formaggio, cereali integrali e fagioli.