Colpire un sacco da boxe aiuta a dimagrire?
Dall'aspetto di combattenti professionisti e artisti marziali, potresti pensare che un allenamento su un sacco da boxe si sciolga dal tuo corpo. Tuttavia, un allenamento con il sacco da boxe è molto simile a qualsiasi altro tipo di esercizio fisico quando si tratta di perdita di peso. Se lo fai bene e regolarmente, può essere d'aiuto. In caso contrario, i risultati rischiano di deludere.
Una donna che colpisce un sacco da boxe. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Allenamento prolungato
Se vuoi perdere peso colpendo un sacco da box, devi colpirlo nel modo giusto. Un sacco di persone giocano su una borsa, colpendo alcune volte per divertimento, ma questo non porterà il tuo corpo a bruciare calorie al ritmo che ti serve. Invece, dovresti lavorare intensamente la busta per round da due a cinque minuti, con pause di uno o due minuti tra un round e l'altro. Colpendo la borsa in questo modo, si alza la frequenza cardiaca abbastanza per bruciare calorie in modo efficace, e continuare così con un'attività costante.
confronti
Come regola generale, un sacco da boxe pesante è uno strumento migliore per la perdita di peso rispetto a un sacchetto per la velocità, una borsa a doppia estremità, una borsa dal pavimento al soffitto o un sacco a tracolla. Le borse pesanti resistono ai tuoi attacchi, costringendoti a lavorare di più con ogni pugno. Le altre borse creano attributi come velocità, ritmo e tempismo, ma non ti costringono a lavorare abbastanza per bruciare calorie.
Perdere peso
Se si desidera perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano. Un allenamento al sacco da boxe può bruciare calorie significative - circa 450 all'ora per una persona da 155 libbre. Tuttavia, se si assumono calorie in eccesso per compensare la differenza o si risolve solo occasionalmente, le calorie in eccesso non saranno sufficienti a stimolare una significativa perdita di peso.
Linea di fondo
Colpire il giusto tipo di sacco da boxe nel modo corretto può aiutare con la perdita di peso. Ma la parola chiave è aiuto. Per perdere peso e tenerlo fuori, devi partecipare a un normale allenamento aerobico per 150-300 minuti a settimana di esercizio moderatamente intenso o da 75 a 150 minuti di intensità intensa. Inoltre, è necessario attenersi a una dieta sana ricca di fibre, proteine magre, un sacco di cibi freschi e latticini a basso contenuto di grassi. Se aderisci a questo cambiamento dello stile di vita insieme alla punzonatura, potresti notare un cambiamento nel tuo peso.
